第一次闭着眼睛吃饭

2022年9月26日早餐，第一次尝试闭着眼睛吃饭。缘起是25日晚和几个朋友读NLP，讨论怎么发展我们的五感。

这天的早餐是半个馒头、一碗鸡蛋羹（一个鸡蛋）、一瓶酸奶。
平时我的早餐一般是半个馒头、一个煮鸡蛋、一碗豆浆、一根小黄瓜或西红柿。

我戴上眼罩，闭上眼睛，开始早餐。
吃馒头时，不主动做吞咽的动作，我发现每一口馒头需要咀嚼30次左右。嚼到最后，感觉比平时要甜，估计是因为淀粉分解成了麦芽糖，还与闭上眼睛后味觉更敏锐有关吧。

馒头用手拿着吃的，没有喂进鼻子。

鸡蛋羹刚开始有些烫，用勺子舀时得分外小心。我用勺子在右手拇指、食指上的触感、重量来判断有没有舀到蛋羹、舀了多少。

无糖酸奶比平时好像更酸。

在酸奶喝到一小半、鸡蛋羹吃了三分之二的时候，我感觉自己饱了——很饱了，这个食量，要比平时少很多啊。我没再喝酸奶，将蛋羹吃完了。掀开眼罩时，发现我将碗底的蛋羹刮得很干净，碗壁上还沾了几小片。

这个闭眼进食，让我的味觉、触觉充分打开，对胃也有更多觉察。

决定以后多闭眼进食。