2018-08-29

晨练：热身➕手背*15*3➕拉伸

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早餐🥣

红豆粥➕牛奶➕煎蛋➕无花果➕一个蛋白

2018-08-29

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午餐🥣

毛毛菜➕丝瓜肉片➕山药➕刀削面家薏米排骨汤

2018-08-29

加餐：无糖卡布奇诺

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晚餐🥣

花菜➕韭黄炒香干➕大白菜➕两块排骨➕燕麦饼

2018-08-29

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晚训：臀腿*4*15➕拉伸

两天没做有氧……早上起得不够早没时间，晚上回来太累也没力气做……早点睡觉早点起来运动