萌宝的到来总是一惊一喜的~
萌宝的到来为我们的家庭增添了不少的喜气和欢乐，但是作为母亲却在享受这份欢乐的同时，经受一些难以启齿的困惑——盆底功能障碍。
首先，让我们来了解一下什么是盆底肌吧！
# 盆底肌是什么呢？
盆底肌，相信各位宝妈对其并不陌生，我们孕后常发生的漏尿、无性高潮、性欲下降等盆底功能障碍症状大多与盆底肌息息相关。
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。它就像一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持脏器的正常位置以便行使其功能。
一旦它出现功能障碍就会导致漏尿、性欲下降、性交痛等盆底功能障碍的症状的出现。
妈妈们生育后为什么会出现盆底功能障碍呢？
#盆底功能障碍原因
怀孕过程中，随着胎儿的长大，孕妈的肚子不断地前倾变大，重力作用下会使盆底肌肉处于连续受压的状态。
盆底肌不断拉伸变薄且松弛，从而造成不同程度的损伤，导致孕妈卸货的时候盆底肌恢复不到原来的弹性，变得松弛，影响我们的身材，工作和生活。
注意哦，并非是顺产会造成我们盆底肌损伤，剖腹产同样会！
emmmmm，男性也会……
那我们该如何对盆底肌进行修复呢？
我们可以选用巴氏球训练、腹式呼吸训练、核心稳定训练、
凯格尔盆底肌肉训练、瑜伽等训练方式进行哦！
#注意事项：
越早修复越有利，通常认为产后42天左右进行训练最佳。
循序渐进，不可操之过急
运动过程避免腰腹部用力（摸摸肚子的肌肉不紧即对）
女性生育对身体造成的损害非常大，但是只要好好恢复，重视恢复，都是可以通过人工的调整和营养补给，帮助女性身体恢复到产前状态的。
不要忽略了盆底肌锻炼
好好保养自己的身体吧！
文章 | 苒曦
审核 | aaron
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