一、正念生活
1、昨晚太疲惫了，在沙发睡着，半夜两点多醒来，爬上床接着睡，却怎么也睡不着了。
迷糊中脑子里有人在吵嘴架，不怎么激烈，但就是喋喋不休。我忍住不参与，连听都懒得听了，不知道过了多久，似乎他们和解了，我终于再次进入梦乡。
早上醒来已经七点多了，这在我并不多见，我一般都是六点前自然醒。
喊了孩子们起来，陪他们去海边运动。
到了海边，内心依旧沉重。找了地方打坐，过了一会不见平静。远处合唱团的乐队开始工作，我走过去，看到了一群中老年人合唱老歌，奏乐声，合唱声，顿时泪流满面。我被大家积极生动的场面感动着。
另一个感动的瞬间是一位耄耋老人从轮椅里站起，为了迎接从远处走来的行走大军。
行走大军大多穿戴整齐，播放劲歌，有时我会带有色眼镜看待他们……
但是这位老人站起为大家拍巴掌的时候说的是，为你们乐观积极向上感到开心！
看，同样一件事，是完全不同的两种看待方式。
我为这位老人以及更多老人之间的情谊感动，听大家说，这位老人跟了大家好几年了，总在路边鼓励大家，而大家也纷纷走过来和她握手感谢。
这是我近期看到最纯粹的爱了。这份爱让我泪流满面。
2、上午陪娃上画画课，画室里很多即将返校的高中生。
临近中午，高中生开始自助做饭，一份加热的肯德基，一份鸡米花。
他们热情邀请涵老大加入，一群人吃的非常开心。
期间和大家聊天，听到很多学校趣事，偶尔聊到尽兴，高中生们还会骂几句糙话，要在以前我肯定觉得刺耳，今天反而特别得劲儿，特别舒爽。
融入大家的环境，看到每个人都有自己的特色，也在纷纷努力着，特别喜欢这群朝气蓬勃不离不弃的高中生，希望涵老大和她们成为好朋友。
今天还在打趣，如果涵老大上了她们的高中，岂不是会被高三、高二的姐姐们罩着了，哈哈。
一上午的轻松时光，画画是我为数不多的放松时光啊。我爱画画。
3、下午陪涵老大去治疗。今天我陪同，拿了一本书，结果被医生拉着聊天，没看成。
期间我发现窗台多出了一个小浴缸，里面有三条小凤尾。
我坐的角度望过去，它们仨抢一个鱼食颗粒，嬉戏玩闹，为空间增添了趣味。
回来的路上，涵老大提出也买两条小鱼。打电话给老公，被老公劈头盖脸骂了一顿，又是不收拾房子，又是买了没地方放之类。一连扣了我仨电话，我再次打过去，就问他一句话，你去不去买。
他来了一句，怎么我说话不好使了？
2分17秒，暗黑时刻。好心情被他搅合没了。
回了家，我把孩子安顿好，让她等着家教老师来，我一个人出了门，直奔花鸟鱼虫市场。
最终我选了一个超清晰浴缸，和四条凤尾鱼。
一路上我都保持觉察，看自己的情绪出没地，看自己的悲伤是渐多还是渐少。
我把自己看得清晰明白，其实我并没有生气，但有些郁闷。郁闷好心情被破坏了，原本可以商量的事偏偏要弄巧成拙。
我能把别人的情绪挡在身体之外，不受到影响或者影响降到最低。
把这一切想通，我有了自己的选择就是买鱼……
回家装了水，把鱼袋子泡在水里，等涵老大下课了，我们仨一起拿着袋子把鱼放到了浴缸里。
老公拿了一个台灯照在浴缸上方，浴缸顿时被点亮了。
一晚上，我都盯着小鱼婀娜的身姿，它们自由柔软，让我心里也变得自由柔软了，哈哈。
清晰地觉察，让我避免了一次争执。
二、正念呼吸
心不静，呼吸刚进入状态，又被熟人打扰了，没有成功。
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