“这次，我一定要早点开始期末复习，再也不要拖到考试的前一天晚上熬夜看书。”
临考前一个月，小空再一次立下flag。然而事实是……
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倒计时:20天。
该看的书没有翻几页，该做的题目也只有第一页留下了痕迹。
“不行，我不能再拖延了，我得马上开始了。”
倒计时:7天。
“怎么办，我还是没有复习。我不开始又怎么样？”
剩下的一周中，小空开始回避复习这一事情。看电影、玩游戏、画画、聊八卦、刷微博……总之，就是很难静下心来复习。
虽然内心有着担忧，但是看到室友小齐还没有复习，又觉得没什么关系，想着不还有几天嘛。
另外，想到上个学期也是在考试前几天才开始看书，还考得不错，就相信自己这次也能够突然爆发。
终于到了考试的前一天，不能再逃避的小空只能够进行选择了，要么破罐子破摔放弃复习直接裸考，要么怀着背水一战的心态，利用最后的时间将知识点过一遍。
小空选择了背水一战复习到了凌晨2点。考完试后，小空发誓再也不要拖延了。
然而，下一次又陷入同样的怪圈。
不知道你是否和小空一样有过类似经历？每次都想着早点开始，但每次都拖到最后才行动，事后又后悔不已，不停地责备自己。然而，并没有什么卵用。
最近，重新回顾了古典老师得到专栏中关于拖延症的文章，结合上面的事例，谈一谈关于拖延的那些事以及怎么应对拖延症。
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首先，我们要学会辨别真假拖延，明白不是所有的推迟都是拖延。
在很多人看来，拖延肯定是一件不好的事情，不仅影响到正常的生活，还降低自己的自信心。但实际上，我们又会发现有些拖延对我们来说是有利的。
比如说，临近考试周，你发现了一部很好看的电视剧。但是，现在你最重要的事情是专注复习，应对考试。如果这时候你将看电视剧这一行为拖延就会比现在追电视剧而忽略复习要好得多。
这时候，你就会疑惑怎么有的时候拖延还是一件好事呢？
实际上，这是没有分清真假拖延，上一个例子中的“拖延”并不是真正的拖延。
真正的拖延需要满足两个条件，一是后果有害，二是本可以避免。
根据这一判断原则，我们来看上面这一例子。拖延看电视剧这一行为对马上要考试的人来说，并没有什么太大的害处，反而还能够让你专心复习。考过试再看电视剧，一来不会影响到考试，二来也是一种放松，那么这就不是真正的拖延。。
而文章开头所举的例子，一再拖延复习时间就是真性拖延，这既会造成考试考得不好这一不良后果，也是本来可以避免，但是由于主观原因拖延的。
除了区分真假拖延，还需要区分开问题和人。
你可以说你在某一领域容易出现拖延的情况，但无法说你在所有的领域都会拖延。
优秀的人士也会在某些领域拖延，只不过与平庸的人相比，他们能够让自己的拖延降低到能愉快生活工作的程度罢了。
因此，不必要将所有的问题都归咎于拖延，也不必每次拖延都将自己骂个狗血淋头，陷入自责中无法自拔。
其次，我们可以从拖延这一状态中追究深层的原因，并向拖延学习。
当初在读《拖延心理学》这本书，书中的很多观点和结论都打破了我对拖延症的一些看法，书中也列出了很多引发拖延症的原因。就像书中所说，
“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。根本而言，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它反映的是一个人在自尊上的问题。”
从这本书中，我知道了拖延症也许并不是一朝一夕形成的，可能是一个漫长的过程，拖延的原因也是多种多样的。我们不能一味将责任推到自己的身上，产生很多负面的情绪。而是，要仔细分析自己产生拖延的一些原因。
比如说，有的人追求完美，不容许自己出任何的差错，这反而束缚了自己的手脚，让某件事无法开始，而是等待着所谓的“天时地利人和”。
了解了拖延背后的原因，可能会比一味责备自己要好多了。这样，我们也能够从拖延中更了解自己，更能够接纳自己。
古典老师建议我们可以尝试用下面的句子：
我开始拖延，是因为……这教会我……
你开始拖延，是因为……你学习到……
他开始拖延，是因为……他学会到……
我们可以从不同的角度，看待自己拖延的这一行为，理解拖延背后的东西，做到“对症下药”。
最后，我们需要做的就是将拖延的程度降低，不影响正常的生活。
很喜欢古典老师说的一句话，“战胜拖延是为了更好地生活，生活却不是为了战胜拖延”。我们是为了更好地生活才战胜拖延的，但如果本末倒置就得不偿失了。
在文章中，古典老师也给出了一个方法，就是“增兵减灶”。
所谓“增兵”则是增加做一件事情的动力，“减灶”就是拆解问题，将问题难度降到最小。
前者是在我不愿意做某事的时候，给自己找到一些理由，或者说是好处，促使自己积极地去做这件事情。
而后者是在我觉得这件事很难不会做的时候，将原本看上去很难完成的事情分解成可以立即去做的小事，诱导自己进一步解决真正的难题。
拿写作这件事来说，原本只是想记录自己的生活，但现在增加了一个理由，就是为以后的面试积累作品。当然，也不是所有的文章都可以当成面试的作品，但是写作的逻辑、思维是相通的，这些可以在日常的写作中锻炼。
而当我不能够写出一篇语句通顺，逻辑清晰的文章的时候，我就可以告诉自己“我有权写出世界上最烂的文章”，然后开始动笔，至于好坏再说，先写。
虽然拖延给我们的生活带来了很多的不便，但是我们可以尝试着去接纳它，找到拖延的根源，对症下药。我们也可以用“增兵减灶”的方法解决它，让自己的生活更好。
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