不管你身处何地，请完全地保持“临在”。如果你发现你的“此时此地”变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它。如果你想对你的生命负责任的话，你必须选择其中的一个，同时必须现在就做出选择。然后，你就应该接受你的选择所带来的后果。没有借口，没有消极的态度，没有精神上的污染。保持内在空间的清洁。
如果你采取任何行动——离开或者改变你的情况，首先要放下消极的情绪，如果可能的话，请完全地放下。由深刻观察而采取的行动比由消极心态引发的行动更为有效。
感觉一下，是否有应该做但现在又没有做的事情呢？如果有，请现在就开始做吧。或者，就完全接受你此刻的消极、懒惰或被动，如果这是你的选择的话。请充分地享受它，请尽可能地懒惰吧。
不管哪一种方式，你都没有内在的冲突，没有在抗拒，也没有消极负面的心态。
压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。
当你工作、跑步时，全力地去做吧。充分享受能量的流动以及那个时刻的高能量。然后就不会有压力了，也不会将自己一分为二了。
或者，索性丢下所有的事情安静地在公园的长凳上坐着。但是，当这样做时，请观察思维。它可能会说：“你应该去工作。你正在浪费时间。”请观察思维，并冲着它微笑。
人常常会处于分裂状态，明明在做眼前的事情，思维确飘忽到过去或未来，然后，或者发懵，或者阴郁，或者愤怒，或者焦虑。而只要收回思维，回归当下，充分享受当下，则所有的负面情绪会消失。
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