幸福的方法：事关幸福的积极心理学《幸福的方法》
1.1幸福是一种能力:随着年龄的增长，有的能力在增长，但幸福的能力在减弱，对快乐的感知力也在变弱，所以幸福的反面并不是不幸，而是麻木。幸福是一种能力，我们可以像锻炼肌肉一样锻炼它，真正的幸福来源于在，追求金钱、地位等这些东西的同时，还能随时感受到快乐。
在我们的文化中，可以读《论语》，从而了解孔子的思想，来提高幸福的能力。
幸福四象限:及时行乐型、无助型(习得性无助，人们容易陷入习得性无助而不自知，事实上，只要你愿意学习、愿意改变，很多东西是有机会改善的)、忍辱负重型，这三种都不会正真长久地幸福，做一个什么样的人才能够幸福？现在幸福，未来也幸福。比如你在努力地为未来打拼的同时，也能感受到此刻的快乐。
要为未来努力，但也要开心地享受努力的过程，这才是幸福的方法。如果一个人具备幸福的能力，就会发现，只要自己静静地坐着，不说话，慢慢地感受自己，就能够感受到幸福。岁月静好，闲来无事，读上一两本书，人生是多么幸福和满足。
我们的很多痛苦就在于，处在A时想B的好，来到B后又怀念A，现在幸福，未来也幸福就是处在A处享受A，处在B处享受B。
正念的奇迹：让焦虑自然消散
遇到任何问题，都让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下很重要。焦虑也适用于这样的逻辑:我们的很多痛苦就在于，处在A时想B的好，所以只想着快点结束A，于是在A处你就焦虑不安@《幸福的方法》。
一行禅师说：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。
简单的修炼方法，一种是数呼吸。这是一种有觉知的呼吸：吸气，在心里数“一”，呼气，在心里数“一”；再吸气，在心里数“二”，呼气，在心里数“二”。这样一直数到“十”，然后再从“一”开始。
中庸的意思是合适的极致，你能够把合适这件事做到极致、做到最合适，这才叫作中庸。
我是我的观察者。当你能够找到那个自我的观察者的时候，其实你就是在修炼自己的正念。我们都是自己的观察者(正念最核心的就是知道我是我的观察者，我在做任何事的时候，都能意识到，我正在观察那个正在做事的我————————我自己的感想)
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