本周小结
早起,由于陪孩子学习睡得较晚,一般都要11:30之后,所以早起时间调整到5:50起床。确保每天的睡眠时间。
阅读,因为准备考试先做最重要的事,所以把阅读暂时停下来。
措施:
跑步, 本周每天早晨都尽量去外面转转,哪怕是跑1公里,主要是形成一个肌肉记忆。
本周跳绳次数不多。主要是为了保护膝盖。每天做靠墙蹲组数不够。有时在电梯里也会做。
措施:尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。跳绳可以用手机设定时间训练,可慢,但要坚持每天动一动。
写作训练,本周记录随笔2篇。育儿干货文4,周小结1,共计7。
使用变更好日历和效率手册。正渐渐形成习惯,固定每天早上5:55~6:00都会找出来填写。周末也写了,形成了习惯,一到早晨就会想到这件事。
工作,周三市公司老总过来,到沙溪,跟拍。开始担心拍不好,还特意打电话到向曾健会长请教。不过还是顺利完成了任务。
下周工作计划(常常会忘记查看):
1.周图片提交
2.3月积分排行榜
3.上稿统计打印
4.征稿提示
精进,坚持了每天清晨语音打卡、每日一拍打卡5天,讯飞口录7天,有时没有达标1000字以上。刷健康管理题目300题。写周小结。
微笑练习,每天三个固定时间段,晨醒、睡前、如厕时,都会记到,就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着,睡过头。所以早晨宜改作坐起来训练。有时自觉不自觉的走在路上,也会进行微笑练习。微笑练习的次数越来越多。
每日一拍 本周打卡5天。
陪伴家人,周六去看望父亲。
人际:去看邓祖涛宝宝
视频号:请假3-4月,全力准备4月健康管理师的考试。因为只要在做,就心难以静下来,还是要有所取舍,有轻重缓急。
感恩练习:做得比较断续。养成一样一样的小习惯,不要着急。
讯飞语句:录7天,开始使用事件备忘,很多事情不会忘记。
创新:
1、效率本,左列写重要事件,右列写日常事件。重要事件不能超过2件
2、在电梯靠墙蹲
3、
手机管控:较好。
情绪管理:较好,及时觉察自己的黑暗情绪。
需要改进的地方:
一、手机使用时间还可以减少。远离手机,不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、睡得太晚,要做到早睡早睡早睡,定在10:40之前。
三、主动联系朋友少,要学会多关心人。
四、健康管理师的课要每天听3节,要多刷题。
五、有几天晚上睡得太晚了,导致早晨起来没有精力跑步,也不愿意做事,所以一定要养成早睡的习惯。
本周大事件:
1、周五周六看二手房7套。并选中一套荷香苑的,很喜欢。能否买下,看孩子爸和大女儿的意见。
2、
下周计划
1、早起:5:35离开床,离开床之前感恩练习。按早晨的精细安排去做事。
2、晨间日记之后写效率本
3、继续使用手机事件备忘录
4、周六早晨跑5公里,周日早上散步。周一早晨休息,周二-周四每天早晨2公里以上,全周21公里跑量
5、健康管理师课10节,每天2节,刷题三套以上
6、工作:积分排行榜、合周,打印上稿统计
7、靠墙蹲每日3次,每次1分钟。
[无戒学堂]第106天
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