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我的2021第16个周小结(4月12-17日)

我的2021第16个周小结(4月12-17日)

作者: 彭臻华 | 来源:发表于2021-04-17 21:14 被阅读0次

    本周小结

    早起,由于陪孩子学习睡得较晚,一般都要11:30之后,所以早起时间调整到5:50起床。确保每天的睡眠时间。

    阅读,因为准备考试先做最重要的事,所以把阅读暂时停下来。

    措施:

    跑步, 本周每天早晨都尽量去外面转转,哪怕是跑1公里,主要是形成一个肌肉记忆。

    本周跳绳次数不多。主要是为了保护膝盖。每天做靠墙蹲组数不够。有时在电梯里也会做。

    措施:尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。跳绳可以用手机设定时间训练,可慢,但要坚持每天动一动。

    写作训练,本周记录随笔2篇。育儿干货文4,周小结1,共计7。

    使用变更好日历和效率手册。正渐渐形成习惯,固定每天早上5:55~6:00都会找出来填写。周末也写了,形成了习惯,一到早晨就会想到这件事。

    工作,周三市公司老总过来,到沙溪,跟拍。开始担心拍不好,还特意打电话到向曾健会长请教。不过还是顺利完成了任务。

    下周工作计划(常常会忘记查看):

    1.周图片提交

    2.3月积分排行榜

    3.上稿统计打印

    4.征稿提示

    精进,坚持了每天清晨语音打卡、每日一拍打卡5天,讯飞口录7天,有时没有达标1000字以上。刷健康管理题目300题。写周小结。

    微笑练习,每天三个固定时间段,晨醒、睡前、如厕时,都会记到,就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着,睡过头。所以早晨宜改作坐起来训练。有时自觉不自觉的走在路上,也会进行微笑练习。微笑练习的次数越来越多。

    每日一拍 本周打卡5天。

    陪伴家人,周六去看望父亲。

    人际:去看邓祖涛宝宝

    视频号:请假3-4月,全力准备4月健康管理师的考试。因为只要在做,就心难以静下来,还是要有所取舍,有轻重缓急。

    感恩练习:做得比较断续。养成一样一样的小习惯,不要着急。

    讯飞语句:录7天,开始使用事件备忘,很多事情不会忘记。

    创新:

    1、效率本,左列写重要事件,右列写日常事件。重要事件不能超过2件

    2、在电梯靠墙蹲

    3、

    手机管控:较好。

    情绪管理:较好,及时觉察自己的黑暗情绪。

    需要改进的地方:

    一、手机使用时间还可以减少。远离手机,不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。

    二、睡得太晚,要做到早睡早睡早睡,定在10:40之前。

    三、主动联系朋友少,要学会多关心人。

    四、健康管理师的课要每天听3节,要多刷题。

    五、有几天晚上睡得太晚了,导致早晨起来没有精力跑步,也不愿意做事,所以一定要养成早睡的习惯。

    本周大事件:

    1、周五周六看二手房7套。并选中一套荷香苑的,很喜欢。能否买下,看孩子爸和大女儿的意见。

    2、

    下周计划

    1、早起:5:35离开床,离开床之前感恩练习。按早晨的精细安排去做事。

    2、晨间日记之后写效率本

    3、继续使用手机事件备忘录

    4、周六早晨跑5公里,周日早上散步。周一早晨休息,周二-周四每天早晨2公里以上,全周21公里跑量

    5、健康管理师课10节,每天2节,刷题三套以上

    6、工作:积分排行榜、合周,打印上稿统计

    7、靠墙蹲每日3次,每次1分钟。

      [无戒学堂]第106天

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