第464天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
读书笔记：
把“自己的价值”和“对方的需要”结合在一起，把“自己的道理”和“对方的语言”结合在一起，把“自己的观点”和“对方的逻辑”结合在一起……这就是阴与阳的结合，就符合“一阴一阳之谓道”的定义，符合辩证法了。
其实世界上最大的智慧，不是发现无知，而是兼容无知。所谓兼容，就是随时降维。遇到任何人，都能跟他畅通沟通，和谐相处。这就是“大我无我”。因为无我，才没有了“我执”，才远离了人间痛苦。
认知最高，能力其次，财富再次之，欲望最小，这是幸福感最高的结构组合。而绝大部分人的实力结构都搞反了：欲望最高，财富次之，能力再次之，认知最低。所以才痛苦无比，每天焦躁不堪。
在一个价值高度对称的时代，每个人只能得到和他相匹配的东西，一旦自己拥有的东西超过了自己的能力或价值，就会出现麻烦。
在物质匮乏的时代，我们最担心的是生存的问题，比如吃不饱、穿不暖、没地方住等，而当社会物质繁荣到一定阶段，人们解决了生存问题之后，最迫切需要解决的问题，就是精神上的归属感和存在感。
第一种是需要变得更完整，即阴需要阳，阳需要阴；第二种是需要变得更强大，唯有强大才能吸引更多不如自己强大的人的追随和认可。第一种力量是“质”的问题，第二种力量是“量”的问题，同量不同质，产生惺惺相惜的爱情知己；同质不同量，产生惺惺相惜的追随。阴与阳，大与小，就是世界上最基本的两种关系。这是一切复杂关系的最根本关系，搞透了这两种关系，就搞懂了宇宙间一切复杂的关系，也能让自己在关系中变得游刃有余。
人类社会一切现象都是本质的呈现，但是人们把自己能看透的现象称为规律，把自己看不透的现象称为命运。
越来越多的人喜欢喝心灵鸡汤一语道破天机：因为绝大多数人都吃不到鸡肉。
每个人只能在特定的水准上思考，每个人都活在自己的认知世界里，每个人都被关押在自己的思维监狱里。
人的认知由两部分组成，第一部分是人性，第二部分是规律。对人性的认知，是心法，靠的是感知和共情的能力，人性即人心，偏重感性方面。对规律的认知，是算法，靠的是逻辑思维和推导的能力，规律即趋势，偏重理性方面。“人性”和“规律”也是认知的两条脉络，它们互相交织，类似于DNA双螺旋结构，互相支持，不可分割！
如何才能在这个世界取得成功请记住这三句话：第一，人们最想表达的，永远不是内容本身，而是迫切被理解的心情。第二，人们最想看到的，永远不是真理或真相，而是各种希望。第三，人们最想得到的，永远不是价值，而是各种捷径和小便宜。
人啊，宁可证明别人的平庸，也不愿意面对自己的平庸。
觉知日记：
6:20-6:31 洗刷
6:31-6:36 检测
6:37-6:49 八段锦
6:50-7:07 冥想
7:21-7:51 朗读
7:54-8:14 步行
8:15-8:25 早餐
8:30-9:00 会议
10:40-12:00 读书
12:10-12:40 午餐
13:18-14:08 午休
14:15-15:00 纪录片
14:05-15:08 呼吸训练
15:10-15:40 阅读
15:40-15:50 写文
16:10-17:00 会议
17:30-17:45 阅读
17:51-17:55 呼吸训练
19:20-20:03 步行
20:05-20:40 晚餐
21:11-21:14 呼吸训练
21:50-22:30 阅读
量化数据：
冥想：15分钟
读书：107分钟
朗读：30分钟
写作：10分钟
步数：10286步
深蹲：20个
卷腹：0个
八段锦：12分钟
俯卧撑：15个
呼吸训练：9分钟
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