了解我的朋友都知道我的作息时间，早上4点半起床。从身边的亲戚朋友，到网络上刚认识的朋友，都会很好奇地问我：你为什么这么早起床？你是怎么做到的？关于凌晨4点这个时间点，最被大家所熟知的是已经离开我们的科比的例子。
对此，我想说3点：
1.早起可以让你拥有1-2个小时完整的、不受干扰的、完全属于你自己的时间。
这非常重要，白天我们与别人不断交流，进行学习，会接收到很多信息，这些信息都需要时间进行整理、反思、沉淀。就像吃饭，你吃完饭，需要留时间让肠胃消化食物、吸收营养，否则就会积食、消化不良。
有人说，我晚上夜深人静的时候也精力旺盛啊。是的，确实有些人晚上效率高，但有两点需要注意，第一，从精力上来说，经过白天一天的工作、学习和生活，到晚上人的精力会下降，这是普遍的规律。早上就不一样了，经过一个晚上的休息，早上醒来时，是一天当中精力最旺盛的时间，这时安排最重要的事情并完成，那白天就会获得一天满满的成就感。另外一点，从健康的角度，熬夜对人身体健康是不利的，这是众所周知的。
2.早起的前提是早睡。（早五晚十）
如果做不到早睡，那就别谈早起。很多人只看到别人早起，就一定和别人对标早起时间，但他自己却熬夜到凌晨，如果这样的话，蜡烛两头烧，身体迟早出问题，这不是早起的问题，这是晚睡的问题。要早起的前提一定是早睡，因为身体一定要保证充足的睡眠时间，这里我没有给出一个具体的睡眠时间点，因为这是因人而异的，有些人每天只睡5小时就够了，有些人每天需要睡8小时以上，没有统一的标准，不过大多数人的正常睡眠时间集中在6-8小时之间，早五晚十，是比较普遍的、良好的作息时间，最重要的判断标准就是第二天醒来时的状态。因此，早睡的前提是早起，早起同时又能促进早睡。
3.循序渐进
急于求成——想要短时间内取得一件事情的成功，这是很多人做事情失败的原因。比如减肥，很多人都期望在1-2个月内减肥成功，也许会成功，但往往反弹也会非常快，因为肥胖往往是过去长时间不良饮食习惯和缺少运动所造成的，往往是经过多年时间形成的，而要取得真正的减肥成功，基本上也要付出形成肥胖所需要的对等时间。
早起习惯的养成，和其它习惯的养成都是一样的，也都需要较长的时间，一个习惯至少需要持续1年以上才算稳固，如果能持续3年以上，基本上就养成终生习惯了。所以开始的时候不要一下子就直接调整到目标早起和早睡的时间，应该是以半个小时为单位进行调整，等身体适应以后再进阶。
运动、写作、投资，都是如此。这些都是复利效应适用的领域，都需要具备长期思维，需要进行长期实践，不能急于求成。
总结一下：
第一点，早起的好处，就是可以让你拥有1-2个小时完整、不受干扰的、完全属于你自己的时间。
第二点，早睡的前提是早起，而早起又促进早睡。
第三点，早睡习惯的养成需要循序渐进，不能急于求成。
有一句话说得好：不培养好习惯，就是在培养坏习惯。
还有另外一句话：种一颗树最好的时间是10年前，其次是现在。
我再补充另一句：如果你现在开始种树，最好的收获时间是10年后，而不是现在。
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