每天三公里

从周五开始，已经坚持了三天，每天跑步3公里。

第一天是环鹿鸣湖慢跑，一圈3.3公里，跑完3公里24分钟。第二天是在小区里，小区的环形步道一圈550米，跑了将近6圈，完成3公里，用时22分钟。第三天是在小区外的水系健身步道，一口气跑到北外环2.5公里，再折返跑0.5公里，用时23分钟，然后慢走返回。

之所以做出每天慢跑3公里的决定，一来是想加强锻炼，二来是想挑战自己的毅力，三来是想充分利用早上或者晚上的闲暇时间。跑步的同时还可以听书，变相增加阅读时间。尽管今天已经明显感到大腿酸痛，但这正说明自己平时缺乏锻炼。随着习惯的养成和承受能力提高，我计划慢慢从一天3公里加到一天5公里，这要视身体情况而定，量力而行。

我的设想是，以后逐渐养成每一天慢跑不少于3公里、简书日更不少于300字、读书不少于300页。如此，既有认知的输入，又有自己感悟的输出，又有持续不断的身体锻炼，这就逐渐达到了自己比较理想的生活状态。

目前来看，我有信心实现这个目标，能否真正坚持和实现，且让时间来验证。