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【如何写好晨间日记】
人生的时间包括工作时间、生活时间和反思时间。金刚经的六时书和曾子的“吾日三省吾身”都在强调反思的重要,写晨间日记是最好的反思时间。
早晨是自己的时间,可以和自己的内心对话,自我觉察,每天用1%的时间用来反思,大概14分钟的时间。
易效能2.0大晨会(一)写晨间日记的好处
1.一日之计在于晨,规划自己的一天
2.正确写出昨天发生的事情
3.可以冷静中立的思考昨天的事
4.早上时间相对自由,可以延续写日记的习惯
5.可以把过去宝贵的经验回忆运用在今天。
易效能2.0大晨会(二)日记如何写?
1.数字记录:日出日落、记录心率、情绪指数
2.晨间七问:每天查看,和目标更近,和梦想在一起。
3.一天的计划
4.昨天发生的重要有意义的事情:人际关系、财务、健康,觉得遇到的重要的人,甚至可以记录他(她)穿的衣服的颜色和款式等细节,利用秒收功能可以在下次再见时帮助你迅速的回忆和表达给对方,提升人际关系
(三)如何养成写晨间日记的习惯
1.三大方法:
(1)写晨间日记不超过三分钟,便于养成习惯
(2)书写地点时间固定
(3)只写一个字都没关系,烂开始好发展
2.七个方法:
(1)开心写日记
(2)one two原则,简单写
(3)巴特洛浦狗作战法
(4)自我奖励作战法
(5)宣告天下作战法,也叫背包扔过墙。
(6)千日作战法。持续1000天的时间养成习惯
(7)为了更多的人拥有更大的视角
易效能2.0大晨会
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