自己一周的状态

      陪二宝过生日，晚上小组共修。说实话前天来例假，身体不舒服，今天累了一天，在回家的路上，再三感受自己还是累，下了车，和大宝沟通完就计划去理疗店按摩去；结果店里人多，再次返回，坐在客厅沙发上加入共修，可以感受到眼睛疲惫，想闭合，所以我没有打开摄像头，允许自己闭着眼睛听大家分享，当舒服时打开摄像头，允许自己托着腮帮子听（以前自己都认为这些行为对别人不尊重），听到小华分享时可以感同身受到她，也能看到她卡在那个点，愿意去分享并给与支持

      最后轮到我分享一周的状态，我给自己的满意度打了6分

      对自己满意的地方:

1）临在练习:

自己最近的临在练习可以体现到洗碗，做家务上，感受自己的心慌、急、对抗不愿意为之，可以和这种状态呆着，让自己的情绪流过，回到当下，我稳稳地去做，没有了那份焦躁和不允许，适当停下来，让自己听听音乐，喝杯茶；

最近开车也做临在练习，超车、会车、堵车……，可以去感受相遇的车，避让，礼让，而不是以往只想着自己过去就好（猛勇中带着霸道，抢先、急），感受到自己当下的稳定，确实与以往有了很大变化；

送孩子走路时会抬头挺胸，走路的同时用余光感受周围来往的人， 骑车会去看逐渐看到每日来来往往很多熟悉的面孔，不在像之前低头走自己，活在一个人的世界中；

乐器空灵鼓的学习让我更多感受到情感的流露，不在纠结动作、音符的对错上

2）亲密关系

疗愈课后回来，缓冲过后能感受到自己的变化，愿意选择去相信并做出选择，他醉酒后未归，我去主动看望陪伴他，可以感受到他像个孩子一样喜悦；当你选择不相信止步时，把自己的情感世界也做了封闭，出不去也进不来，感恩看到，感恩当下的这份互动美好，丢失了好久

3）亲子关系

周日二宝过生日，允许孩子按自己的想法去做，我和爸爸只给力所能及的支持，孩子很开心，老公时不时会问我，你说怎么安排；我笑笑都说让孩子安排吧，突然感受到我很享受陪伴顺遂的过程

      对自己不满意的地方:

1）对自己有要求，批判自己行动力不足

2）坦白我很懒，我不想做重复的事情

3）我坦白自己依旧对孩子有控制，无力蔓延；控制不住背后有妥协

自我觉察:

对自己不满意的点时不时就会冒出来，不允许自己做不到，越害怕做不到，越不愿主动去面对需要做的事，拖延；觉察到这个点后自己也在选择面对，从小事做起，比如餐厅与厨房的推拉门的玻璃，以往都是打扫大姐来做，最近大姐家有事，好久没来，每天看到脏玻璃都不愿意去擦，我不想做，太麻烦了，这些常常占据头脑；我想要干净的环境，干净后自己心情很愉悦，本周尝试突破，利用两个小时把污垢清洁干净，我还配合使用了一些油污湿巾、金纺、鹿茸布，擦拭起来干净快捷；推拉门最后擦拭的很干净，比大姐都擦的干净，内心很喜悦。