现在我们所处的这个社会，生活条件富足，且丰富多彩。但是，这样的生活反而很难让人静下心来集中去精力的做一件事。
当智能手机入侵家庭以后，有时候你会发现，几乎人人都拿着一部手机，大多数人是机不离手，眼不离机。当你进到任何一个房间里，或者随便走到某一处地方，你都能看到很多人在低头玩手机，比如 ，地铁上、公交车上、排队上、饭桌上等等。
大多数人是无时无刻不盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，刷微博、看抖音快手。有时候盯着盯着，然后放下，放下手机又忍不住又要打开，反反复复，心神不宁。
之前在书店看过一本书叫《欲罢不能》，说这是一种行为上瘾，行为上瘾的生理性原因是：大脑的快感，人一旦追求这种快感，可能会让我们走上错误的道路，如果不加节制，其可怕程度如同毒瘾一样。
说到“上瘾”这个词，我们就会想到吸毒上瘾的人、抽烟上瘾的人，吸毒与抽烟这些是物质上瘾，是与吸，注射或摄入特定物质有关，是极少数人的行为。但是，行为上瘾不一样，它与吸，注射或摄入特定物质是无关的，而是心中的某种欲望变着法以各种各样的钩子在拉着你。
物质成瘾，最起码还有着一个犯罪行为的保护。就像吸毒，我们知道吸毒是犯罪的，人们是不能够去接触的；而且烟草还会有一个禁止向青少年销售的这么一个保护。而行为上瘾呢？没有任何的保护，大人只能靠自己有这个意识去节制，孩子靠有这个意识的家长去节制。
在现实生活中，我们也会发现，有些家长看到自己一两岁的孩子学会操作手机，还会觉得挺得意，但这就是刷屏上瘾的开始，行为上瘾的开始。
有的家长在孩子很小的时候，就让孩子过早的接触到电子产品；有时候，因各种原因，也会把孩子直接扔给电视机，扔给iPad，扔给手机，扔给屏幕；而且，甚至有些父母把手机当作是一种奖励，把孩子的听话，乖巧作为交换条件，作为奖励，允许孩子玩手机。
让我想到了我邻居姐姐的孩子，邻居姐姐离婚独自一人带孩子，因要去市里上班，则把孩子留在农村的娘家，由母亲一人带孩子。孩子想妈妈，有时候不听话，邻居姐姐的母亲就拿手机给孩子玩，或者让孩子自己看电视。
听过乔布斯的故事，乔布斯是用iPhone和iPad改变了这个世界的人，但是乔布斯从来不让自己的孩子用iPad，他们家出去吃饭，是没有人拿iPad。
所以，无论是孩子还是家长，都要有这个意识去节制，想办法去改善，行为上瘾这种行为短期内可解决心理需求的行为，长期而言却会造成严重的伤害。
那行为上瘾我们该如何去改善呢？
总结了一下：
1.培养好习惯来代替坏习惯
坚持读书，读好书，提高自己，让自己精神世界变强大，了解更为广阔的世界；坚持健身，身体永远是革命的本钱，坚持健身让自己的身体更有活力，延迟衰老；坚持写作，可以写自己擅长的东西，写自己的心情，写自己对事对社会的看法，慢慢提升自己的能力，且也更加的深刻认识自己。
2.改变环境
想办法让诱惑尽量少靠近我们，比如说，睡觉的时候，不要将手机放在卧室，改变那个容易让人产生玩手机行为的环境，给自己打造一个没有手机的世界。
万物皆备于我矣，电子产品的功能是为我们所用，给人们带来便利的同时，也要有节制的去使用它，而不是被手机奴役了。
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