如何控制饮食

不论是减脂或者增肌，都要进行有氧运动，因为我们要保持较低水平的皮脂，才会看到较为清晰的肌肉线条。所以，控制饮食成为非常重要的，或者说对成功塑性起决定性作用的一步。

  像我这样常年累月处于减脂阶段的人，饮食的控制是我必须一步步脚踏实地做好的。任何时候，感恩没有肆意放纵的自己。所以要如何遵守低热量的饮食结构呢？每次控制不住自己的时候，先想想这些问题：

Q：跑步以后，我忍不住想吃怎么办，我就是忍不住。：A.就你这样还想减肥，你怎么不上天呢？

1.先来谈谈饮食结构的问题：

  我们的三大供能物质：碳水化合物（48％-55），脂肪，蛋白质。