最好的新冠抗疫方法：个人卫生习惯和个人免疫力

张文宏教授新冠抗疫直播华为专场，张主任不愧是医学界的段子手：专业而幽默。能把一个专业的话题讲得通俗易懂，全程没有生涩艰深的专业词汇;能把一个沉重的话题，聊得妙趣横生，整场洋溢笑声，印象深刻。

现特将要点总结如下，希望能传给有需要的人：

1.新冠病毒疫苗研制成功预计还要1到2年，做好防疫、抗疫准备的常态化，大家不要放松警惕;

2.没有必要恐慌和过度担心，中国的医疗措施是全球最有效的;

3.最好的抗疫手段是个人卫生习惯和个人免疫力;

4.个人卫生习惯：勤洗手（近乎疯狂的洗手），随身携带消毒液，保持社交距离，公众场合带口罩（家里常备口罩消毒液，车里备些免洗的）;

5.饮食合理：多摄入蛋白质（牛奶，鸡蛋，牛肉等），勤补维生素（水果，维C片），多吃葱姜蒜和洋葱;

6.坚持锻炼：活动范围小了也有很多锻炼的方法，肥胖也是新冠重症化的影响因素;

7.作息规律：早睡早起，不要熬夜刷剧看小说;注意休息，避免过度劳累;

8.保持室内通风和空气流动，如在密闭的办公区域，保持带口罩;

9.注意情绪调节，日常行为上重视，心理上不要过度担心，找一些小范围的或者远程娱乐活动，多跟亲人朋友电话视频聊聊沟通。