减肥

生完宝宝后体重160+

断奶后体重145+

上个月努力减肥，体重下降到135斤，上周回老家，许久未回家看到家乡的美食日日数餐，餐餐吃撑，晚饭后爸爸怕我晚上饿又给我带了两斤卤驴肉，过年时没吃上的年货全部备齐，我带了数个酵素，只为了能够多吃点！！

十来天，回来称体重，138+，还好！没有涨很多～～

减肥的路程真的艰辛，对于爱吃又易胖的体型，每掉一斤肉都要付出艰难的努力。

昨天下午，偶想到有什么方法可以让自己不那么容易想吃东西，于是搜网页，最终得到一个10分钟的冥想音频。

听了一遍很有感触:

你在想吃蛋糕，奶茶类东西的时候身体有什么反应？你觉察过吗？

&觉察后，发现身体是不想要的。

当你吃了一些零食后，你的心里有什么感受？是快乐吗，是安慰？是安全感？…

&觉察后，回答刚开始有愉悦感，即更深入的是安全感。

你如果一直用吃东西的方式来补偿这种感觉，会怎样？

&会变成易胖体质，很难减肥，身体和心理的矛盾。

我已经储存了足够的脂肪。

我已经储存了足够的脂肪。我不需要在吃那么多脂肪来满足身体。

………

今天一整天，我都在有意识的在吃东西之前感受一下身体的感受，我发现吃东西速度慢了一点，自然的选择身体需要的吃，下午5点多在学习时（考研复习）突然很想吃东西，没忍住吃了一点锅巴，有点后悔，除此之外我已经做的非常好了。在绝大多时间内可以意识身体的需求。

我很棒了，希望这样的自己能够践行下去，不为减肥，只为了健康。