焦虑纠结怨恨

最近和别人互动，无论业务关系朋友关系员工关系，我都是抢着回应，看不到他人的需求，只顾按自己的意愿互动，要么就应付，总之得听我的按我的意愿来，我觉察到了后，不在抢话表达自己而是听清楚了在作回应。

我的焦虑证应该有几十年了，什么事情都焦虑只是以前在无觉知中，焦虑和恐惧粘在一起，我自己也分不清，近来我觉察到了焦虑的起因是不相信自己，不接纳自己的做不到又无标准，自己的混乱从焦虑到恐惧，还好现在已认出来自己的模式。

在去互动关系时放松了，原本没有我想像的那么多障碍，自己吓唬自己，自己远离关系都在幻象里。

和孩子的互动也脱离了焦虑和恐惧，控制少了很多，家里的氛围就不一样了，我只做到我该做的其它事情接纳，对结果不在恐惧。

现在能和当下在一起，把当下的事情做好做细，真诚的对待自己，真实表达自己。力量就在当下中升起。