何为骨质疏松？骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
营养与骨质疏松
营养与骨质疏松
骨质疏松的营养防治要点
一、骨质疏松的相关因素
1.雌激素水平 水平下降骨丢失加速
2.骨峰值水平 低峰值时易骨质疏松
3.无体力活动 既有利于骨密度峰值也减少骨丢失
二、与骨质疏松有关的营养素
1、钙 40岁以上女性每10年丢失骨钙10%，绝经后丢失加速；骨密度峰值高可使丢失减缓；
2、Vd对骨丢失的保护作用不明显，高磷、高蛋白质膳食使尿钙排除增加；
3、咖啡因、高钠膳食增加钙的排出；
骨质疏松的营养防治要点
推荐钙供给量1000mg/d
多摄入富含钙食物，如奶类、豆类、芝麻酱、虾皮
多摄入大豆类食物，大豆异黄酮减少雌激素缺失下的骨丢失
补充维生素D10µg/d
适当体力活动，较少骨丢失
医生指导下口服雌激素
多晒太阳
营养与骨质疏松
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