10.12周四

今天上第五节课

这节课，老问题，需要多练

1,接高远球，全套动作做好，握拍，看准球，转身，及时打。

2,接了高远球后向右或者向左前方跑两碎步，向右是正手挑球，开始跑动时手臂申直放在右腿边，球拍伸直，方便挑球。右脚向前踩时，脚步外扩，脚后跟踩实，这样不会崴脚。接球时动作做全套，挥拍接球后球拍收到自己的胳膊处。向左是用反手接球，用反手握拍姿势。向左碎步时，也是先出右脚再出左脚碎步跑动，手臂握拍放在右腿边，手臂可以弯曲一点伸展，以方便舒展接球。接完球后回退至后方2步半的位置等待接高远球，接完高远球后就可以碎步向左或者向右前方接球，记得，在打球场上时，不确定对方打的是左边球还是右边球想，要看球方向来跑动。

3,半蹲在前场线中间位置，正手握拍姿势，握拍到球拍前手柄处，手臂抬至头顶的高度，看向前网，准备接住网前球，大力拍球，这是扣球，用力扣，往下扣，这个位置就是为了死扣球。  我发现自己没力气扣，首先握拍姿势不适应，其次就是手腕没力，手臂没力，使不出力，悲伤！

看准来球的高度和方向，自己调整身高和手臂高度接球，调整移动脚步位置接球。快速扣球，拍过网，往下拍。

注意：1)蹲步时掌握好高度，蹲的久就需要更多力气，需要腰力好。2)握拍掌时容易变换角度，变得没有握对手势，原因可能是手腕不够力气。