你每一次的拖延都是在拒绝成为更好的自己!

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拖延是每个人都在每天经历的事情，只是有些人的拖延并不影响他的生活，他重要的任务目标还是会准时完成，而另外一部分人拖延就是他痛苦的源头，是个影响自己生活的大麻烦。

“拖延症”、“拖延症晚期”、“重度拖延症”，这些词频繁出现在大众的视野里，特别是当下这个高压的时代。

我们每个人都有各自的压力，而拖延成了安抚心灵的良药，是我们喘口气的地方。你下班后急急忙忙地回到了家，本想着把堆满衣服的沙发收拾收拾。但这一天工作实在太累了，想还是等到明天再做吧，等到明天了想到今天的热播剧更新了还是早点洗洗钻被窝看剧吧。就这样拖到一个明天又一个明天，直到反正没人来家里，就晾着去吧。

这一天越是心情低下，越是烦躁，我们的行动力就会大打折扣。越是在焦虑的情况下，我们的拖延也就变得越为明显。

我们想要去完成一件事，想让自己设定下的目标圆满去完成。但是在拖延的背后是不可预料的压力，以及在不断否定的自己。

今天说我要重新开始!等到明天再接再厉，等到后天我能行吗?做不好啊，还是准备好了再做吧，最后是我也许真的就不行，还是就这样吧。然后周而复始的说重新开始。

在拖延的怪圈里不断来回折腾，把自己的自信心都给折腾干尽。留下的是自卑的自己，一成不变的“我”。

拖延带来坏的结果就是你以为自己很差，你以为自己用尽了努力，自己还是一无是处，造成自己的价值感极低。

自我价值感☞个人能力☞努力☞学习实践拖延

我们的价值感首先是来源于我们的能力，我们会的越多，能做的越多，就能产生更多的效益，越被人所需要，但能力是通过努力去学习去实践慢慢积累获取的。

但你每拖延一次，你就得不到实质性的提升。拖延就成了能力晋升的拦路虎，而你的努力也不是完全的努力，本来是十分的努力，也因为延迟变成了零分，如此何谈能力、价值呢？

所以要接受现在的自己，你不是真的比别人差，也不是只有别人能完成目标你完不成。你只是差了点行动力和“我是最好”的信念。

还有就是接受你暂时性的延迟。现在的社群通常都有个打卡制度，而拖延症就是最喜欢往里面钻，你捱过了就觉得自己脱离了拖延症，但要是有那么一两天没打上卡，就彻底拖延了下去，放弃自己再去做这件事。

自己要是拖延了几次，立马就产生自责心理，悔恨和绝望。这是最要不得的事情，没有人是立刻可以改头换面，新生了一样。你能做的是往这个方向去努力，一次比一次接近，只要不停止，你都是最棒的。

我们具体该怎么做呢？

告诉自己拖延后，你不会得到任何的改变，马上采取行动!

当你有任何一个借口冒出来时，就告诉自己我再干个15分钟就好，会很快过去的。

在最佳时间里，安排重要任务

对于一个不能早起的人，你要求自己明天早上我5点钟就起来看书，那是根本不可能实现的事情。或你是个有午睡习惯的人，你告诉自己要把午睡的时间用来学习，你看晦涩的资料文字早就晕乎乎睡着了。

在恰当的时间点，做准确的事情。

制定短期目标，分解可操作性的任务。对照非计划任务表，看自己完成目标一共用了多少时间。

拖延症不会一下子就解决，就像睡懒觉的人不可能一次就早起了一样，一定是循序渐进，经过很多个清晨的挣扎才调整到准点起床的状态。

我们需要给自己去制定个目标，练习自己行动的能力，长期太遥远会看不到即时的反馈，就给自己一个短期的目标，可以在这段时间内看到自己的努力成果。

非计划表可以更让你清楚了解自己一天的行程，认重要的是让你明确自己为目标付出了多少时间，可以避免不必要的自我怀疑，正确认识自己。

你每一次的拖延都是在拒绝成为更好的自己!

最后分享三点内容:

只有十足的热情去做一件事，你才有可能成功!

拥有一个坚强的信念，才可能持续进步!

拥有行动力比任何方法技巧都有用!

“我相信自己，生来如同璀璨的夏日之花，不凋不败，妖冶如火。”当我们怀有这样的信念，就不会被拖延左右，不会妄自菲薄，你会很坚定得成为更好的自己。

PS:原创