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一、影响自尊的重要因素
1、个性特点
2、童年经历对我们的自尊影响很大
3、别人给我们的反馈
4、社会影响（社会观念）
二、造成低自尊的思维模式
1、就是喜欢跟别人比
2、以成就评定自身价值
3、过度追求别人的赞赏，还有一个很典型的叫贴标签。
三、增强自尊的技巧
1、设定一些有意义的目标
2、一定要真实和坦率
四、如何树立自信
1、写一个你想实现的目标。
2、写下你现在已经具备的，可以帮助你达到这个目标的所有技能跟长处。
3、写下你在过去曾经完成的，表明你能够实现这个目标的任何事情。
4、就是去描述那些让你怀疑自己能力的想法跟观念
5、避免完美主义
四、保持快乐的方法：
1、保持活跃：越不高兴越要动，越不动越容易不高兴
2、解决问题：掌握主动权的这种感受会让你心情好转，而解决问题就是能让我们感觉到，我们掌握着主动权。
3、利用社会支持：和别人一起去做事情
☞人比人气死人，世界之大总有人比我们好，比我们聪明，比我们身材好，比我们有魅力，比我们受欢迎，比我们更成功等。跟别人比好，越比越自卑。要知道人家拥有的一切也是自己努力换来的，扪心自问你努力了吗？还有我们不妨多想想自己有的，有健康的身体，有温暖家人，有陪伴的朋友，有一份不错的工作等等。不要一直抓着自己没有的东西，纠结啊，难过啊，自卑啊，没有必要，跟别人比永远比不完。山外有山，人外有人。多想想已经有的，我们会更快乐，要知道自己现在拥有的一切就是最珍贵
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