每一个人，无论是男孩还是女孩，都曾经怀揣着长高的愿望，家长们也到处咨询长高的方法，甚至有的不惜花重金取偏方治疗，让孩子长高，效果往往不尽人意，那么如何才能科学长高呢，接下来为大家讲解一下如何正确的采取长高措施。
1.营养
长高毫无疑问是需要补充身体中所需要的营养物质的，如果没有充足的营养补给，又谈何长高呢，所以营养是很重要的一关，需要保证身体中所需要的营养元素能够恰好达到最高的配置，注重不要偏食，增高的主要营养物质就是蛋白质、钙和维生素，其他的元素可以辅助补充就可以了，改善饮食习惯。
2.生活
充足的睡眠当然也是长高的主要原因，一般来说，人体骨骼在发育的时候主要时间是在夜晚的11点到2点这个时间段，所以年轻人不要熬夜是主要的，在一年之中的十二个月里面，也有最适合长高的月份，五月最好，五月到十月之间尽量的补充蛋白质和钙，加之运动的辅助，会有比较显著的效果。
长高的方法有很多，除了保证营养和有规律的作息生活以外，还要有适当的运动，方便打开骨骼关节，平时要保持积极乐观的心态，不能因为自己个子矮而有强烈的自卑感，在锻炼的时候和饮食上应该也要给自己进行心理暗示，认为自己一定会再长高的，走路站直，让自己的身体骨骼伸展开来，总有一天会长高的。
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