个人精力管理计划
姓名：邱敏
日期：2023.11.1
构想表格
我最珍视的价值观:诚实、守信、真诚、责任心
我的长项：沟通、交流、和谐
1. 我善于让自己的工作团队和谐
2. 我对待工作很认真，期待将一切做的完美。
3. 我喜欢和每一个来访的病人耐心的交流，愿意为他们解决问题。 4. 我对爱人很忠诚，很爱家人，愿意为他们做改变 5. 我善于从别人那里快速学到我需要的。
若此刻便是人生尽头，列出你学到3条最重要的道理，以及它们之所以重要的原因。
1.家庭最重要，感谢我的先生和孩子，曾经我以为自己会孤老终生，你们的出现疗愈了我，我的家庭是最重要的
2.工作要认真，我的工作要求我要细心，耐心还有永远尽自己最大的努力去做，不想让自己后悔。
3.对待他人真诚，善良，要做一个善良的人。
思考一个你特别尊重的人。描述3条他身上让你钦佩的品质。
我最尊重的人是我外公，他教会我
1.真诚 无论何时真诚总可以赢得他人的帮助
2.善良 善良要带着锋芒，要保护好自己。 与人为善，与己为善。
3.有责任心，答应的事情要做到，做不到的事情不答应。
你最好的自己是怎样的？
我是一个能给别人带来快乐的人。能够温暖他人的人。
你希望你的墓志铭如何描述你的人生？
这里住着一个平凡而有趣的灵魂，我希望大家想起我的时候 嘴角能带着温暖的微笑。
用现在时写下你的构想蓝图，既深刻又兼具操作性。
我的生活预想（反映出我的价值观）：
我想要更好的照顾我的孩子和老公，成为他们的骄傲，我需要更好的状态来面对他们，我要改变我的健康，改变身体状况，减肥。
我的工作构想（反映出我的价值观）：
我想在工作中做到恰到好处的对待病人，不热情过度，也不要显得很冷漠，尽自己的能力给他们最好的，最恰当的治疗方案。
全情投入的行动及发展计划
仪式习惯养成策略
目标肌肉：心脏，肺部，腿部肌肉
表现障碍：精力不足
促使改变的价值动机：家庭
期望成果：可以让自己的血脂下降，减少高血压，糖尿病的风险。
目标肌肉：坚持
表现障碍: 容易放弃
促使改变的价值动机：希望自己能坚持一件自己喜欢的事情，即使最后失败了，也不是因为自己放弃而导致的。
期望成果：在写作和画画上希望自己坚持下去。
目标肌肉：松弛
表现障碍:焦虑 僵硬
促使改变的价值动机：希望在工作上，家庭里营造一个放松的环境
期望成果：在工作上可以更加积极的面对各种突发状况，在家庭里可以更加松弛。
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