我的早餐

自从查出血糖高，我开始了严格的自律生活，定时定量定点。

我已经坚持了两个月了，饭后运动半小时，体重也轻了，状态也很好。

早餐分享：

一盒高钙低脂牛奶

一个水煮蛋

水煮菜（芹菜，菠菜，西兰花，茼蒿，西红柿或其它深色菜）

肉（虾，鸡胸肉或牛肉选择热量低的地方）

主食（一片全麦面包或半个馒头或几口粗粮米饭）

吃饭顺序也很重要，先吃菜，然后蛋白质，最后主食。少油少盐，戒糖，戒高热量的，每顿吃个七八分饱。

有时也会坚持不下去，想吃点破戒的食物，嘴馋，其实想想平常这些我也不怎么吃，只是一时想过过嘴瘾。但为了长期目标，我忍了。

但是如果身体健康的人，偶尔吃点还是可以的，不然很难坚持下去的。

健康还是减重是个长期过程，不能为了一时功亏一篑，所以找到适合自己的方法吧。

经过这一次健康告急，对我影响至深。以前啥也不吃，乱吃，暴饮暴食，以后我会对自己的健康负责。