读书打卡D194

中原焦点团队 【坚持分享Day1055】2022/4/25 星期一 晴 18℃～27℃

书目：《不完美，才美II》

读书收获：

1、健身并不是增长新的肌肉，而是让原有的肌肉更加紧实、丰满、有弹力。而肌肉的健康和健美，需要大量的练习。我们应对情绪的能力，也可以通过训练变得更加强劲、有力、有弹性。

2、使用情绪梳理七步法的注意事项：如果你曾被诊断为抑郁症、焦虑症，或者其他精神疾患，你需要首先遵从你的精神科医生的医嘱。七步训练法主要是为了帮助那些没有精神疾患的普通人自己化解改善自己的情绪问题而设计的。

3、具体适应症状：（1）当你因想起过去的某个人或某件事，导致自己内心起伏、难过、不安、生气、不舒服时；（2）当你因今天发生的一件事情而心绪不宁时；（3）当你因想到未来而焦虑不安时。

当情绪来临时，一般是先在身体上有所反应。我们需要做的就是聚焦身体，聚焦身体就是聚焦情绪，这样就能管理情绪了。