看同事每天上班无精打采，
就关心的问候了一下，
同事一脸无奈的说到；
“平时工作繁重、压力大
晚上根本睡不着！”
不不不！
这些在我看来都是借口！
大晚上的你不睡觉，
非要抱着手机刷抖音刷微博，
不到1点不去睡觉，
还美曰这是为了释放压力。
早上起来像霜打茄子一样奄哒哒，
做起事来也是丢三落四的
我相信，如今一大部分人都躺枪了！
英国一个科学小组曾做了一个关于睡眠的测试；
测试结果让那些睡眠不足的人都吓了一跳；
我们今天就一起来了解一下！
他们让几个志愿者
分别在不同的时间段里
测试连续睡眠8个小时和6个小时的区别
下图是46岁的Sarah Chalmers女士
你让她连续5天内
每天都睡了充足的8个小时
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她看上去精神饱满
肤色看起来也不错
接下来的5天内
Sarah开始每天睡眠6小时
将睡眠时间缩短2小时
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Sarah睡眼惺忪
皮肤松弛没弹性，眼神干涩无神
脸上雀斑也冒了出来
看上去似乎一下老了十几岁
每天睡少2个小时区别真的这么大吗？
下面这两个案例更是触目惊心
仅仅一天，简直是天壤之别！
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（左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠）
从这些图片可以看出来
睡眠不足的人脸上明显血色不足
毛孔粗大或者其他
总之就是整个人看起来都不好了
根据中国睡眠研究会调查
我国睡眠不足人群比例从2016年的31%上升至52%
这些人睡眠不足的主要原因
是因为玩手机、玩电脑！
如果大家对这些还持着怀疑的态度
那就请看看下面这个视频吧！
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看了视频有没有惊喜？
没想到睡得多有这么多的好处，
不仅身体好还能长得漂亮啊！
如果你不想变丑，
那么请不要在熬夜了，赶紧洗洗睡吧！
假如实在没有办法保证睡眠时间
那就抽点时间打个小盹吧~
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1.
打盹20分钟，胜过服用200mg咖啡因
认知能力恢复40%；
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2.
睡醒后“眯”眼20分钟，
比多睡20分钟更有利于恢复精力；
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3.
每周三次30分钟的午睡，
降低心脏病相关死亡37%；
如今全国都已经步入冬天，
这也正是补觉的好时机，
赶紧修养生息。
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