《刻意练习》简要

2017年7月《刻意练习》笔记整理和启示：

1.“刻意练习”定义：有目的性，有针对性的大量练习，通过创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。

2.“刻意练习”原则有七点：

①目标要有明确合理针对性。

②制订具体计划达目标。

③专注投入计划中（全身心投入计划达到忘我愉快地痴迷状态）。

④及时反馈并修正。（实践与反省）

⑤走出舒适，接受新挑战。

⑥遭遇瓶颈，利用不同方法求突破。

⑦保持动机速前进。

3.“刻意练习”的核心是：孤独的追求。

4.“心理表征”的含义：极其成功的人有着更为复杂和综合的“知识结构”，我们称之为“心理表征”。他们遇事之前已想好多种可能性，擅用“心灵预演”解决各样问题。

5.“心理表征”的作用：帮助我们处理信息，理解和解读它，把它保存在记忆中，组织它、分析它，并用它来决策。

对我的启示录：

1.“天才”并非天生，而是后天“一万小时”的大量“刻意练习”产生，并且人人都可以成为“天才”。

2.“记忆力”和“反应力”是成为“天才”唯一最重要的基础。“天才”≠“成功者”例如：梵高、贝多芬等，“成功者”擅用自己的“天才”，此外还拥有极强的“表达能力”和“交际能力”例如，各国总统。

3.“天赋”决定你站在更高的起跑线上，练习的数量和质量才是决定你我输赢的关键。

4.即使你“资质平庸”，只要你能专注的花比“天赋者”更多更有效的时间进行“刻意练习”，那么你将比他更杰出。

5.“心理表征”是专门针对“解决某问题”而设计的最佳方案，即人们所说的“套路”。例如：针对“提高记忆力”而设计的“罗马空间法”。通过熟练掌握并且熟练运用这种“套路”，我也可以成为“记忆大师”。

6.学习需找优秀的导师，当有“偶像”可学时：

①大量学习研究    ②模仿复制

③创作对比        ④纠正再创作

7.无导师自学时：

①专注自学  ②及时反馈    ③不断修正

8.对某事物广泛深入的学习，并通过大量的“刻意练习”将学到的东西“内化于心”，不断更新升级“心理表征”，从而对事物达到更迅速全面精准的“下意识判断”和“解决措施”。

9.一旦我的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到“自动化”，但是，如果从此不再刻意地去更新升级（走出舒适区&突破瓶颈）这些“自动化”能力会缓慢退化，即使我再多练几年，也不会有任何进步。

10.构建“大脑蓝图”，坚定“成功信念”，通过“刻意练习”，掌控“自我人生”。

~~感恩黄平儿老师整理

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