1.资源（乐观的理由)焦点解决是非常看重目标资源以及具体的小步行动。有了目标我们就知道我们要去哪，有了资源，我们就会有更多的自信，经验，方法，有了行动，我们就能看到真切的变化，然后持续的行动，更多的觉察，带来良性循环，变化就会越来越多。
2.资源包括哪些？资源就是指在积极寻求解决方案的过程中可以加以利用的东西，包括性格特征，天赋，技能，知识，经验，洞察力，直觉等等，所有能对实现预期目标有帮助的都是资源所有的作用，当然这只是指他个体的内在的资源，有时候还有一些外在的资源，他身边的人。那些都是外在资源，外在资源有时候也会值得有帮助。接着消极体验也是一种资源失败的经历也是一种资源，可以给他带来更多的思考，带来经验，为他当下所用。
3.当事人他是拥有很多的经验的，很多的资源的，但是他不知道他是有这些的，他们可能是守着金山去要饭，我们要做的事情是就是让他知道，“我知道，我不知道，我知道，你知道，你不知道，你知道我要做的是让你知道，你知道”
4.除了外在资源，内在资源，还有很多外在资源，朋友，家人，生活中重要他人，其他人的宝贵经验，问题的例外情况，支持系统，周围环境的支持因素等等。一般来说外在资源没有内在资源那么容易得到，所以通常会把更多的关注点放在内在资源上，因为改变自己相对来说是更容易的，当然有的人可能本身就有很多的外在资源，那当然更好一个人他有很好的支持系统，那么他解决问题的时候确实会更容易，确实会更容易得心应手，恢复更快，
5.一个消极的情绪是气恼，就是又说到气恼的背后是有积极参与的热情。一个点抱怨的背后都有正向的期待，所以当对方抱怨的时候，我们要通过重新建构的方式去看到他背后的在乎与看重是什么，他的期待是什么？他希望如何要看到这些，并且在合适的时机还要反馈给他，与年轻人一起工作的时候，会发现他们普遍出现一种状况及情绪的表达方式，阻碍了其对内在资源的我去就是他青少年容易陷入到自己情绪里面，进而会有很多的内耗，然后很多事情就做不了，那怎么办？我们要关注到他这个情绪背后的在意那个积极的意义意图。并且给他表达出来，然后跟他去探讨。他自己准备打，怎么打算的，然后再往下重构，重构就是我所说的重新建构，一般都是说重新建构，重构的各种形式包括哪些？简单看一下第一个从消极到积极，比如说从你真无理的，你敢于为自己站出来，就是从负到正，还有从无法改变的个性特征等于特定情境相关的品质，无法改变的个性特征，
6.一般来说他就容易把自己就归到他是这样的一个人上，这样就不容易改变了，我这愚蠢，我只是个笨蛋，等等，其实他只是在那样的一个情境下表现的不是太尽如他自己的意而已，再接着从永久性到暂时性，我永远不会成功的，我只是还没成功，一旦归为永久性的就这样了，那就不容易改变了，暂时性的话就会好一些。其实好多事情他都是暂时的，他根本就不是永久的，不可能一直永久的，孩子出现问题了，孩子就永远这样了，不可能再接着从一个没有不能被影响的外部因素找一个可以被影响的外部因素。比如他总是给我找茬，到我好像总是撞在枪口上，到自己的这个就可以改变了啊，这我对这件事很生气，说明我希望这件事情能改变，提升觉察力和自信心。不但是家长我们作为咨询师确实也要不断的去提升我们觉察力和自信心但是要反过来说不但是咨询师作为家长我们也不 有信心很重要，你的个案也是能有信心，越来想他的目标努力。资源是过往的成就，可能的好处，一副清晰的所期待结果的画面，随之呈现，其实就是陪着当事人把他自己所拥有的这些方面让他看到。
2024-5-4 22:38
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