团长的直播《如何走出内卷乱象》。经典语录汇集如下：
1、付出更多努力，而没有增加资源、收入的现象，就叫做内卷，努力的通货膨胀。就像努力加上一个框，无法向外突破。
2、内卷是在有限资源里的恶性竞争，人会有一种挫败感，不愿意再努力，就会出现躺平的现象，想放弃了。
3、不一定是资源缺乏才会躺平，在竞争的失败中也会躺平，资源充足的情况下也会内卷，依然有人会躺平。
4、习得性无助，就是经过一些挫败后，内心产生无助感，产生一些声音“我不行”“我没办法”……不再追求卓越，不再竞争，不敢尝试。挫败感，是躺平的关键原因。
5、躺平跟你拥有什么无关，跟你过去是否经过失败有关。为什么有的人经历失败不会躺平，而有的会呢？这跟你心理的能量有关。
6、熵增定律的两个条件：一是封闭的系统；二是没有能量补充。我们想要熵减，就要开放系统，获得新的资源；提高原有能量的使用效率。所以，避免内卷，就要从外界获得更多的能量，打开自己，让内在的消耗变得更少一点。
7、很多时候我们不是没有资源，而是大脑把资源限制住了。我们所谓尽力，就是尽自己的力，这就被限制住了。尽力，还包括借力。如果懂得借外力，有什么事情做不到？
8、当你说“不会”“不会”的时候，你是不是一个思想的囚徒？每个人都是自己思想的囚徒，区别在于，你的牢房的大小。你赚的钱不会超过你的认知范围。一个内卷的人，一定是被某个框架框住了。
9、打开你的思维，你一定有很多方法。什么叫没有方法，就是被一个框架框住，其实方法1、方法2、方法3都有，你看不到是被框住了。如果框架拓宽一点、再大一点，方法都在，只要你突破你的框架，世界会变得更大。
10、情绪也是高耗能的。你发过脾气吗？事后会不会觉得很累？不光心累，身体也会累。如果情绪像坐过山车那样起起伏伏，你的能量就被消耗掉了。
11、为什么大脑会有冲突？这是你对自己没信心的表现。如果你对自己没信心，你就会挣扎；当你对自己有信心，你就不会在意别人对你的看法，不至于受到挫折。
12、什么叫自我价值？自我价值是一个人自己对自己价值的主观评价，你是怎么看待你自己的，还包含一个关于“我是谁”的答案，是一个人的人生剧本。
13、当年父母给你的评价“你不够好”“你笨”……这是你的父母的。把父母当年不良的评价还给他们，在心里默念：“这个不是真实的我，既然当年你给我取的名字，我今天可以改，当年你们给我的评价，我也可以改”。改变自己对自己的定义，你可以慢慢改变你的人生剧本，我们才是我们自己人生的导演。
14、一个人是内卷、躺平，还是成功幸福，取决于两件事：1、自我价值；2、思想的维度。
15、真想改变自己，不要指望瞬间就能改变了。100万，是从1开始，数完1，然后2、3……慢慢累积起来。改变自我价值，改变思想的维度，要从1开始。这个1在哪？从学习心理学开始。
16、当你要证明自己的时候，你已经内化了“自己不够好”，觉得自己不够好，才需要证明自己。一个足够好的人，为什么还要证明呢？金子不需要证明自己是金子，钻石不需要证明自己是钻石，相信自己，现在的你就足够的好。
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