12月的时候重新用起keep, 要把运动当成每天必做的事，养成每天运动的习惯，真正地让运动融入自己的生活。
一开始的时候就是专门早起，或者晚上下班回来，跟着keep里的课程锻炼，有的时候起床晚了没有时间做，全部都集中到晚上下班回来，说实话，有的时候一懒就会把运动当成负担，只想躺床上休息不想动。
有一次看到班里顾杰大哥的文章，说他跑步去接孩子下课，孩子坐公交车回家，他跑着回家，接孩子和跑步两不耽误。我就想，我家离单位不是很远，骑电动车不到二十分钟，以后我也可以走路，跑步，或骑自行车上下班，锻炼也不用非得跟着视频口令做，跑步也不用非得到公园或校园里。
这一个多月的时间，我很少再骑电动车去上班，大部分时候是出门找个共享单车，时间更充足的话就快走，晚上下班也是，半个小时就可以走到家。中午吃过饭不再像以前一样直接坐到办公室，而是在单位旁边的大学校园里走两公里再回去。办公室在六楼，坚持每天都走上去，有的时候下午办公室里没人，我就在办公室慢跑两公里。
休息的时候不想出门，在家里也可以走作为运动热身，虽然屋子不大，也是可以来来回回走上几公里的，为了增加效果，我也会在走的时候拿上两个哑铃，走一会儿就全身发热了。元旦回老家，家里没有暖气，屋里很冷根本不想动，晚上吃完饭我就在家里的客厅来来回回走上两公里，或是把板凳当台阶，上下踩凳子五分钟，身子热了再跟着Keep做其他锻炼。
家住33楼等电梯的时间比较长，这个时候我会做些腿部拉伸运动，或是做深蹲，如果电梯里没人我也会做深蹲运动，正好一层一个。通往顶楼的楼梯就在家门口，有时候会去踩台阶，或利用台阶拉伸小腿。33层的楼梯我也走过不止两次，电梯坏了，可以去旁边的楼坐电梯上来，但我宁愿爬楼梯，连着爬33层，10分钟，还是挺累的。
刷牙，洗脸的时候也可以一边刷一边扭腰，时刻让自己动起来，或是拉伸腿。
把运动真正地融入生活其实也很简单，只要真的想动，无论在哪儿，时间长短，都可以让自己动起来。
网友评论