无复盘不成长 （231023—231029）第242周

文|过云雨

阅读书籍：《心》、心理学通识

无复盘不成长 （231023—231029）第242周

生活：

¹周一睡到自然醒，阳光灿烂，吃完早餐，稍作休息。

重阳节，果然是温度高的大热天。愿长辈们都身体健康。

²周二睡到自然醒，今天精神回归，好胃口回归。

昨天的惨痛事件，令自己对苹果怕怕。

³周三早醒，昨晚如愿早一点入睡，刚开始睡不着，后来分散注意力，顺利入睡。

早上比较清凉，微风阵阵，加上风扇风，特别凉爽，久违的早醒。

⁴周四昨晚晚睡，太热睡不着，突变的天气，难以适应。

忍着热，左右翻腾，实在是难受。

⁵周五睡到自然醒，这两天晚上特别热，很难睡着。

每天入睡前，都是各种准备，怕太热，也怕着凉。

⁶周六超级早醒来，被梦吓到，也被邻居家超级无敌大声的关门声吓到。

早点起床，早点吃饭，早点泡脚，完成今日任务。

⁷周日昨夜很想早点睡，并付出行动，突发性皮肤痒，很难入睡。

只能在床上左右翻滚，直至睡着。

今天一早，太阳很好，阳光明媚，降温了，凉爽了，好天气。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔。

²周二早上完成德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

³周三早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔。

⁴周四早上完成德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上完成随笔。

⁷周日早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

想法：

¹周一朋友推荐的书本，让自己很感兴趣。

有趣的书，能舒缓内心的焦虑。

²周二随意的记录，让心情变得很好。

一觉醒来恢复好胃口、好精神，告别头晕呕吐的状态，感恩感恩。

不合胃口的东西，能少吃就少吃。

³周三昨晚计划早起，早点吃饭，早点洗头，未曾想居然实现了。

小兴奋，先完成复盘，再吃饭、洗头，按部就班。

⁴周四能早起一天就是一天，不用气馁，继续践行。

⁵周五继续践行早起，不怕失败，不断重来。

愿天气凉一点，夜里能早点入睡。愿风雨不要太大，能安心休息。

⁶周六想做的事太多，时间挤不进去，有点焦虑。

那就能做多少做多少，完成能做的部分就可以了。

⁷周日这几天的情绪有异，发现不如心意的事，经常性哭，那就认可情绪，允许它大胆地释放出来。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，下午困了小睡一会。

²周二睡到自然醒，下午困了好好睡觉。

习惯了不听音频睡觉，听着音频，很难睡着。

³周三睡到自然醒，下午困了好好睡觉。

早醒更多的是，人为的被吵醒加立即睁开眼睛，更多的是困意。

⁴周四睡到自然醒，下午艾灸后好好睡觉。

⁵周五睡到自然醒，下午艾灸后好好睡觉。

昨天下午艾灸后腿软，吓到自己了。原来是气血差，还要继续艾灸。

⁶周六早起就为了完成更多的任务，做好能做的部分，承认内心的焦虑就可以了。

⁷周日睡到自然醒，以为不用艾灸的今天，能好好放假，但还是被安排泡脚，有点难受。

下午头好晕，好好睡觉。

保养：

¹周一吃药、多活动、敲打患处。

²周二吃药、多活动。

³周三吃药、多活动。

⁴周四艾灸、多活动。

⁵周五艾灸、多活动。

⁶周六泡脚、刮痧、艾灸、多活动。

⁷周日泡脚、多活动。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

学习一个人的美好生活，能做的事尽量做，做不了的事就放弃，不要勉强自己。

3,阅读：

看感兴趣的书，无论何时，兴趣第一。

4,复盘：

记录下日常的琐碎和情绪。

5,日更：

从日常中发掘生活的美好。

6,运动：

尽量多动、多艾灸。

7,情绪：

允许并认可情绪，看见它、拥抱它。