睡眠革命

【樊·新芜湖分会·早读】️第十九天

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今日推荐本周新书【睡眠革命】

说心里话，一开始听说要讲这本书，我心底是不理解的，但听完后，我发现这本书写的好，樊登老师增加的内容也很实用。

韩美林老师的长寿健康秘诀：

1，早上起来伸懒腰，拉伸身体，因为人老筋先老，筋长（chang)一寸寿长(zhang)十年；

2，侧身把身体蜷缩在一起，让闷气从胸腔挤出；

3，用双手在脸上画太极的手法搓脸，把脸搓热；

4，捏耳朵，促进血液循环；

5，用手攥成拳头敲打大椎穴。

每天3分钟，健康一生，我从明天开始用。

我还学到了卫生间的灯不要用日光灯，要用黄色的暖色调的灯，特别适合正在装修选灯和装潢公司的朋友。进一步延伸，我在装修时会考虑在卧室安装暖色调的阅读灯，每天睡前半个小时看书，远离发出蓝光的手机和电视屏幕。

人生1/3的问题，通过一本书就帮我们解决了，我一定会看看这本书的纸质版的。

#每天分享，最大的受益者是我自己。

#今天是孙大个陪伴你的第191天。

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