亮剑3.0班2组张琼参加班会感悟20181104

今天班会主题是健康是1，其他是0. 参加这次的班会受益匪浅，感恩，感谢大咖们的精彩分享。

健康的四大基石：乐观的心态；适量的运动；充足的睡眠；均衡的营养。

今天班会上，小荣老师向大家分享了泡脚需要了解的知识点。泡脚的最佳时间为晚上8：30 – 9：30之间。时长10分钟-25分钟，泡完脚后不要立刻睡觉，可做一下脚底按摩，梳理头部（用手从额头到梳至脖子处）。可根据自己的身体状况放艾草，姜粉，藏红花，精油等。泡脚时，可同步进行敷面膜和阅读书籍。（泡脚时，因毛细血管有张开，此时敷面膜更加容易吸收）。感谢小荣老师的分享，今晚“泡脚+敷面膜+看书”走起！