自律不是要为难自己

你有没有这样的经历，面对一个大项目，或者是一个考试，或者是一个理想的体重，或者是一个比赛，或者是一个想追的男神，或者是今年to do list上的一个item，一开始我们雄心壮志一定要拿下它，并且研究了各种策略把目标细分，季化，月化，日化，心满意足的畅想着每天只要完成这么一点任务，就可以稳稳实现目标。

自律不是要为难自己

现实最擅长打脸，他在你情绪不佳的时候用美食塞满你的胃，让减肥的你后悔莫及。在你安排好的休息时间里用微博视频小说拖住你，不让你离开舒适区。在冬季寒冷的清晨或者夏天昏昏欲睡的午后用被子把你缠在床上，诱惑你不要离开……于是，安排好的事情总是因为这样那样的意外被搁置，一个任务受到影响又会干扰下一个任务的完成，让你时刻都被赶着走，累的够呛，完全没有我的时间由我掌控的满足感。

自律不是要为难自己

如果你也和当初的我一般心怀梦想却总让自己失望，买了很多手帐文具暗暗鼓励自己要记录生活安排日常却突然败兴自己并没有这样的时间和爱好，那我想这几个我慢慢摸索出来的办法也许可以帮助你，不妨一试。

1.降低目标

自律不是要为难自己

很多人都会对自己有过高的期望，这并没什么不好，人要有理想。但是我要告诉你，一个把自己累成狗也完成不了的目标会大大打击你对自己的信任感，怀疑自己的能力。所以请从小事情中积累成就感，把任务难度适当调低或者拉长完成时间。比如，你原定一天背50个单词，现在调整到一天20个，并且设定艾宾浩斯曲线反复背；你原定今天6点起床，23点睡觉，中间的时间安排的满满当当，那我建议你留出一到两个小时不做安排，随兴所至，否则按照你的计划，你也许可以坚持一天，但你绝对坚持不了一周。

2.准备一个A6笔记本

自律不是要为难自己

不需要像做手帐一般投入很多时间和精力（除非你以此为乐），我们借用这个工具的本意是为了安排日常，所以怎么省事儿怎么来。我尝试过月计划，甘特图等等各种表格，但是并没有让我理顺工作与生活，反而增加了很多负担。于是我索性就用空白横线本，需要什么内容或者表格自己制作，实际上基本用不上。

3.利用好睡前10分钟

自律不是要为难自己

前一天晚上有两件事必须要做。一是总结今天。我会把今日总结，感受与改进直接写在今日计划的空白位置。二是把第二天重要事情写在页眉处，并且根据时间点把第二天从起床开始一直安排到睡觉。当完成一件事情我就会在item之前打勾，如果完成时间有出入，也会用红笔标明。

自律不是要为难自己

4.善用幸福值高的文具

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各种可爱的夹子和A6大小的白纸本是我的最爱。把需要补充的内容写在纸上，直接钉在，夹在，或者粘在当天时间表上，既不会丢失重要的补充内容，也很机动，需要几张贴几张。

我在这些方法的帮助下度过了人生中最充实丰富的一年，没有再被拖延症窒息，希望你也可以，把自律当做快乐的源泉，对自己好一点，不要对自己太苛刻。

如果你觉得上述办法对你有帮助，欢迎和我分享。