美文网首页语音写作
语音写作|谁来拯救我碎了一地的注意力?

语音写作|谁来拯救我碎了一地的注意力?

作者: 博庚 | 来源:发表于2018-07-17 11:41 被阅读21次

    本文底稿基于语音写作:
    创作时间:2018/7/11;10分钟
    修改时间:2018/7/16 ;总耗时 40分钟

    语音写作训练 |日更第07天;第07篇
    『剑飞语音写作』| 第三阶段 | 思维刻意练习

    现在在下班的路上,开始这一时段的语音写作。

    按照惯例给一天的工作状态打分:六分。

    为什么打六分呢?一天整体的状况不是太好,主要是时间利用率和效率的问题。

    今天的话注意力比较分散,花了很多时间在聊天上面,虽没产生什么成果,但是内心的那种幸福感和满足感还是蛮强的,在聊天中得到了满足。

    但注意力分散,没产生什么价值,站在长远的价值角度看是有问题的。

    谈一下对注意力的理解。

    最近一个多星期,一直有这样的困扰 —— 注意力被分散,沉迷于聊天的喜悦中不能自拔。

    记得前些年李笑来老师也谈过注意力三个大坑 —— 凑热闹:随大流;帮别人瞎操心。

    • 凑热闹可以帮我们在人群中找到同属感;
    • 随大流可以为做决策省去自己思考;
    • 操别人的心可以带来一些成就感和安慰。

    记得当时这段话的话,对我来说是很冲击,因为我原来根本就没有这样概念,后来慢慢的就觉察到注意力确实是关键的点,这可能是个人管理的比较底层的要素。

    你的注意力在哪里,你的时间就会花在哪里,也说明那件事情就重要的事。

    而这话有的时也是片面的,有的时候我们有可能会把时间花在其他不重要的事情上面 —— 因为我们的注意力被分散了。

    要把注意力放在关键的事情上!
    在真正重要的事情上面入时间,投入我们的注意力,或者说投入精力,产生价值,这才是最重要的。

    注意力底层逻辑:分配
    —— 注意力的总量是一定的。见下图

    我们的注意力在每个时段,在每一个当下都是固定的,当你把注意力投入到一件事情上的时候,那么意味着将没有注意力投入到其他的事情上面。只有当你把注意力投到一件事情上面的时候,你才有可能在这个当下去关注那个场景的世界,才会进入专注的状态,从有可能体会心流的幸福。

    我们的世界就是时间段构成的,在某个时间段内,注意力放在某个时间段的事情上面的话,将会在那个时间段内产生效果,但如在那个时间段内不产生价值,不产生效果的话,那意味着在那个时间段内的注意力没有产生价值 —— 无意义的投入,浪费注意力的投入。

    当把注意力投放到什么地方的时候,将在什么地方产生价值,意味着我们必须要控制注意力的投放,我们必须要有意识的控制我们的注意力,如果说不能控制注意力的投放,那将很难在单位时间内产生最高的价值。

    为什么个人的注意力被容易被分散呢 —— 现在的信息实在太多,手机,电脑,各种狂信息狂轰乱炸,如不可以的觉察和回避,人是很难集中注意力的,或者说很难专注做一件事情的。

    我们需要采取一些方法来保护我们的注意力,那么如何保护我们的注意力呢?
    今天在群里有一个小伙伴提到一个词 —— 物理隔断。

    物理隔断,把获取信息的渠道,人为的隔绝了,比如说手机影响到你了,直接把手机丢掉,或者直接把手机关机,那手机就不会分散你的注意力了,这是一个有效但比较极端方式。

    我们需要在注意力被分散之前做一些预防措施,上面说的物理隔断就是一个很好的预防措施。

    在这一周,我的注意力经常被聊天的界面给打断,那我做哪些尝试呢?

    • 首先在手机上设置番茄钟软件,让自己在一段时间内专注,不去碰手机
    • 在电脑客户端,不开微信。如开微信的话,它的信息提醒会分散我注意力。

    大道理谁都懂,但是做到呢,也是蛮难的。

    我为什么聊天不能自拔,与我自身的一个模式有关的。

    在聊天当中,有时我体会到了一种喜悦,一种小有成就的感觉,这种感觉让我的聊天停不下来。

    已意识到这一点,后续的话要想办法来改善这一点,但目前为止的话,任就没有一个很好的一个办法。

    说到,真的做到,真的很难。

    我非圣人,慢慢修炼吧!

    欲望是原罪,已觉察,不放纵,收敛中,已可以。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:语音写作|谁来拯救我碎了一地的注意力?

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/solipftx.html