今天9点40多开跑，天气很热。
跑起来就感觉下午的确吃太多了，快三个小时还没有消化，跑的时候胃里明显负担重。
今天给自己定了5km的目标，不管再满，跑够5公里。到三公里的时候开始出现极点，然后就像还有4圈，降速也行，速度的确是降得很低了，心里想得不管怎样，跑完。
最后跑了5.33公里，用时32'15'', 平均配速6'2''，514千卡。
配速
不过吃的这么多，体重应该没有什么变化，是不是应该早上把游泳捡起来才行。
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2019-07-15——2019-07-21 第三周
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本文标题：2019-07-15 跑步
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