2019-07-15 跑步

今天9点40多开跑，天气很热。

跑起来就感觉下午的确吃太多了，快三个小时还没有消化，跑的时候胃里明显负担重。

今天给自己定了5km的目标，不管再满，跑够5公里。到三公里的时候开始出现极点，然后就像还有4圈，降速也行，速度的确是降得很低了，心里想得不管怎样，跑完。

最后跑了5.33公里，用时32'15'', 平均配速6'2''，514千卡。

配速

• 5'58''
• 5'47''
• 5'56''
• 5'47''
• 6'41''
• 6'17''

不过吃的这么多，体重应该没有什么变化，是不是应该早上把游泳捡起来才行。