#海拔五千
1.#健身 早，跳绳5125下；晚，40分钟站立HIIT训练。早，52.8，-0.3；晚，53.3，-0.6。
2.#读书 《优雅转身》P239-259。
3.#君子兰班 以前两节课的共读，现在压缩成一节课，探究的过程放在课前，课堂直接放出论证过程。直播，与学生之家的互动受了限制。以后多听听学生的建议。
4.#碎屑 ①好后悔昨天放纵自己读《优雅转身》，一口气读了近200页，可以想象我昨天写文章的计划，一篇都没有写，仅仅在睡前，在电脑上列出框架。
为什么后悔?因为原本两天的写作量放在一天，五篇文章，每篇1600字以上。
②留了30分钟做PPT的时间，没想到多花了十多分钟分钟，只好麻烦班主任在班里帮我看着，我这边手在电脑键盘上上下翻飞。走进教室，电脑系统出了故障，镔和奥两位高手研究了好几分钟才顺利打开。
45分钟，有点匆忙。
③以后吸取教训，把写作任务往前平均分配，别再拖到最后一天了！
④早上跳绳，出门比较晚，因为要准备好塌菜馍的菜，趁有水的时候抓紧时间准备。
走到小区门外，就看到一个初中生模样的小姑娘在大门口徘徊。开始跳绳了，小姑娘开始搭讪，一开口就收不住，说自己成绩不好，说妈妈打骂她，让她死，说自己现在已经会打回去骂回去，说哥哥抽烟，说自己体育不错……这小姑娘把我当成情绪垃圾桶了。也挺好，回应的时候，提了几点建议，希望她能听进去一点。
小姑娘说，妈妈管得越严，越是不想学。
才六年级啊，已经很叛逆了，这跟妈妈的教育方式极度相关。感觉这位妈妈首先得自我教育。
家庭教育，家校合力，学校教育，都要理解并遵循科学的教育理念才行。
家庭教育的过程，就是自我教育的过程。如果没有父母成长，父母依本能而行，家庭教育很难为正。
⑤睡前40分钟无重复站立HIIT训练，第一次练，没想到强度这么高，几次气喘吁吁。结束后，头发往下滴汗，后面头发湿成一绺一绺——昨晚今早上都洗头发了。
以后可以按一周三次的频率练。
⑥这两天体重从高峰降下来一点了，每天的记录，是提醒是督促。月底小目标是51?
网友评论