最近经常熬夜到一两点睡觉，相信很多人也一样，经常熬夜。我并没有沉迷游戏，也没固定的玩什么，只是随着脑袋的想法，浏览各种新闻。
甚至有的新闻看四五遍，一天刷十几遍NBA新闻，最后入睡前还舍不得关掉手机，放着定时音乐入睡。或者，非常内疚自己熬夜，没有按时睡觉，惭愧内疚的沉沉睡去。
这种体验真是痛苦，晚上不睡，早上不起，恶性循环，晚上休息不好，一天的状态也浑浑噩噩，罪恶感深重。但是，到了晚上，又沉浸在玩手机的喜悦与兴奋中，忘记一天的罪恶感，继续熬夜刷手机。
昨天晚上睡的算早，原因是00:15就断网了。安静的写了会日记，反思了自己的“临在状态”，时刻提醒自己处于“失控”状态。
弗兰克·哈多克《意志力》这本书中提到，意志力是一个人宝贵的资源，而且每一天中，每个人的意志力资源是有限的。
当你一天中，用意志力完成了五件事情之后，就要避免让自己再面临意志力挑战了。
无疑，早睡的最大克星就是无线网。夜晚流畅的网速，让手机玩家的体验达到峰值。全身心的神游在网络的世界里，即便没有什么需求，也不愿意下网。我们发明了工具，工具发过来塑造了我们。当我们觉得自己是在玩手机的时候，其实是手机在玩我们。
它其实很了解我们，比如淘宝智能推荐，百度推荐，只要你搜索一个感兴趣的话题，它就会不断的跟你推荐相关新闻，让人真的很难不看。
说了这么多，有没有解决方法呢？
说来惭愧，去年就写过一篇文章。说无线网是“暗网”，罩住了我们现代人。有那么很长一段时间，自己给自己列了一个原则－无论何时何地什么情况，22:00关闭手机。
那段时间真的作息非常规律，早睡早起，晚上也有很多时间读书了，记日记也深刻了，挣脱了暗网，活的也逍遥自在了，真可谓“自律给我自由”，这话真有理。
这背后有什么逻辑吗？
之前听“治愈拖延症”课程中提到，拖延是一种习惯。拖延症不仅仅是懒惰，是一种病，是关于焦虑，行为等等综合疾病，虽然没有人在意。
比如，我晚睡。是因为我常年累月熬夜习惯已经非常强大了，所以，这个习惯大脑能够很轻松的完成“熬夜”这个任务。但是，“早睡”的习惯，一年就那么一两次，所以它的大脑神经非常小。你再给它点诱惑，它直接就崩溃了。
你想早睡，但是你的习惯是熬夜。而且你拖延的习惯也很强。怎么解？
医学博士威廉·汉纳·汤姆森所著的《大脑与性格》中的一些观点来阐述我写作的目的：
神经元受到刺激后即作出反应，并发生内部变化。当第一次受到刺激时，其产生的变化十分微小。但随着引发特定反应的刺激增强，神经元的变化也逐渐明显，而且不断持续的刺激最终会使神经元发生永久性的变化，其内部反应方式也随之固定，神经元的工作方式会固定成型。从功能上讲，便形成了一种习惯。
非常幸运，我们的大脑是可塑的。通过不断的练习，我们就可以养成早睡的习惯，甚至任何习惯。
为了让早睡顺利，我们应该避免早睡的意志力挑战，让早睡不需要太多意志力能够完成，就要关闭无线网。
养成每天晚上断网的习惯，同样可以通过练习习得。
想早睡？开始制定一项训练早睡习惯的计划吧。早睡不是凭借你三分钟热度的保持一两天，它背后存在于更大的道理。
要想做到，就得先了解它。然后再用正确的方法，时间的累积，去完成它。
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