允许自己为人

Todd 教授的幸福课，确实是很精彩。他对transformation 和information 的解读，发人深省。今天早上听到的permission to be human，也引起了我的共鸣。

我们小的时候，会很自然地表达自己的喜怒哀乐，但是随着年龄的增长，我们开始为了迎合外界的要求，告诉自己可以这样不可以那样，甚至开始否认自己的一些情绪，例如愤怒，痛苦，嫉妒，悲伤……这些情绪被我们加上“负面”的标签，避之唯恐不及，更别提要“接纳”它们了。

但是Todd 教授告诉我们，只有两种可以维持在高位“正面情绪”里面（Keep  constant  high ）:一种是精神病患者，一种是死人。如果我们时而感到欢喜，时而感到悲伤，这才是我们依然正常地活着的证明。所有的情绪都是正常的。接纳它们，让它们在你身体里自由地流动，允许自己为人。

Todd 教授讲了一个“粉色大象”的故事。当你反复听到别人说“接下来的十秒内你不要去想象一头粉色的大象”时，你满脑子都是粉色的大象。因为这样做，你是在与人能够视觉化所听到的描述的本性在对抗，这是在做无用功。例如，你如果演讲很容易紧张，在演讲前反复跟自己说“不要紧张”的话，“紧张”就如同“粉色大象”一样，充斥你的脑子。与其如此，不如接纳自己紧张的情绪，然后去管理它。这就是积极的接纳（Active acceptance ）。

对于我自己，很多时候我愤怒的时候就会提高声调，说的话也会变得犀利生硬，变得有攻击性。但我不应该去压抑自己愤怒的情绪，而是应该积极去管理它：意识到自己愤怒的时候，做三次深呼吸，告诉自己暂停10秒钟，等到情绪缓和时，再说出自己的感受和期望。例如：“听到你这样说，我非常不开心。我之前花了很多时间跟你讲解如何做，但你并没有去实践。在我看来，我之前的时间都浪费了。我很失望。”要好过歇斯底里的吼叫，但也表达了自己愤怒和失望的情绪。

所以，我们应当接纳自己的情绪，允许自己为人。然后再通过理性和道德的思考，选择做出适当的行为。情绪没有对错之分，行为才分对与错。

可悲的是，我们很多时候没有分清楚情绪和行为。有时候我们在一种情绪的驱使下做错了事情，我们总结出来的教训就是那种情绪是错的，你不应该那样想，然后就不会犯同样的错误了。然而事实是，我们需要做的不是否认自己的情绪，而是应该学习当有这种情绪时，应该做出什么样的行为。

允许自己为人，也允许他人为人。接纳对方的情绪，有更多的包容和理解。这就是同理心吧，“feel with him ”，爬下那个梯子，和他一起待在井里。

在育儿方面，不也是如此吗？给孩子一个可以自由表达情绪的环境，让他明白，无论欢喜还是悲伤，妈妈都会陪着他。可以哭，可以笑，可以愤怒，可以悲伤。我们唯一需要教他们的，只是如何正确看待和管理自己的情绪，用合适的方式释放出来。

想教会孩子，首先自己要学习并践行：允许自己为人。