每天努力一点点

2019年3月周检视

上周目标：

1:读书一本，听书两本✅

2:早睡早起✅

3:90天目标✅

4:制作梦想版❎

5:冥想5次❎

90天目标:

1:每周读书一本

2:一周3-4次运动

3:坚持写晨间日记，周检视，月检视

4:每天静心一小时

一:早睡早起:

早起为了内心平静，早睡为了健康

平均每天6:13起床，✅晚11点去睡❎

每天努力一点点

早睡:早睡未做到，平均每天12点-2点睡

跟朋友聊聊教练技术把一阶段重点带朋友回顾一下.同时聊聊运营和策划和心理学知识，把自己之前经验分享一下.聊聊心境，觉察到有证明那个部分哈哈哈

和朋友分享一下恋爱那点事哈哈哈，还有践行情况，朋友也分享他的痛点和恋爱中的一些问题。一大堆不写了

二:运动:

每天努力一点点

本周跑步‍一次，觉察到自己体能严重下降，核心力量比较少，导致右腿膝盖外侧疼痛感，

三:健康:坚持每天做早餐✅

体检身体太虚了，中药调理.

坚持按时吃饭，睡觉运动

四:家庭:家是温馨的港湾，有家地方有爱有温暖

1:断舍离

2:大扫除

3:和父母链接少，给他们打电话打电话直接挂掉，同时很想他们发现微信全部被拉黑，一个愤怒直接删除哈哈哈不想说了就那样吧

五:效能:

1:听喜马拉雅陈果课程

2:听千聊婚姻课，亲子课程，安全感课程

3:读书一本，亲密关系，亲密关系中所有的痛苦都是来自童年未满足需求

听书两本，亲密关系，感受爱，真实表达感受和需求

4:画画

每天努力一点点 每天努力一点点 每天努力一点点 每天努力一点点

5:做了一次心里咨询:

那一刻情绪很大，觉察到很多东西.与我妈妈关系，投射很多东西哈哈哈.第二还有一些东西由于误会导致很多矛盾.在不给人生留下遗憾找个时间继续沟通.调整状态.最近几天太矫情哈哈哈矫情背后自己知道。

同时看到自己那份脆弱和不勇敢一面，接受自己不完美，接受自己那份不勇敢.

人在某一个阶段大概就是这样，时而勇敢，时而脆弱，坚强不逞强.接受现在的状态.啥都懂就是做不到，所有的一切都是不允许自己这样.有时想我不痛苦谁痛苦.

六休闲:

话剧一次，开心麻花，下雨天给自己放假

每天努力一点点 每天努力一点点

社交:

参加助盲团跑步

和闺蜜约会

跟广州朋友聊聊多年一个朋友和他妻子故事，发现人生好短，老公被冤枉入狱，妻子为了查背后是谁，第二天上班刚出门被车撞死.大好年华就这样离开了.在他们故事有心酸，有遗憾.人生好短好短就这样离开了，人生路上会发生很多事，从他们故事让我学会珍惜，想做就去做.

一言不合跑济南一趟.

大概就是自己性格倔强.人生太短做的每一件事不给自己留遗憾.谁都不知道意外那个先来做好当下，在自己能做的尽可能去做就好了.

觉察:

1:情绪情绪不是很稳定，觉察每一个背后的动机和行为

2:专注力:

3:行动力很差.本周提升行动力.实在觉察不到是懒还是无力感，静下来是无力感，本周突破一下.

成长 :

1:情绪

2:和父母链接

3:行动力.

4:3.0践行目标，梦想版.

时间流逝，马上4月了，反思总结.做计划.

本周目标:

1:读书2本

2:整理清单和日历

3:和小组哥哥姐姐做个链接

感恩。