我怎么多年看NBA的经历，给我一种感觉，就是遇到急躁、郁闷等生活中压抑的情绪的时候，总是想着去刷一下nba集锦，在这种喧嚣内容能陶醉自己，获得短暂释放，貌似我是球场上奔驰的球星，但其实不过就是一个键盘侠，刷着手机而已。这种现象就是幻觉，不断在脑中重复着，麻痹了自我，脑中漏洞越多越容易去刷这些视频，也导致脑子漏洞进一步增多，致使无法完成既定目标计划。
这就是最近的总结。其实很简单，我们需要不断梳理、分类、总结脑中漏洞现象，这些现象导致我们出现各种幻觉，有怎么多幻觉，我们的目标怎么会达成呢。
先来说说那股刷视频的瘾头，负面情绪一旦上脑，脑中内皮层（猴子大脑）压抑，从而影响了脑干（鳄鱼脑），然后很快做出抉择去刷平时让我感觉“爽的”视频，什么视频呢，就是那些让自己成为超人的视频，成为球场球星的影像，那些画面有刺激的点，使得脑中产生幻觉，就像自己做出了那些动作，然后进了球，随意劲爆展现一下自己的个性，好疯狂啊。这种过瘾的视频对于我这种观众来说获得很容易，下载腾讯APP，然后买个会员就可以随时得到了，或者下载抖音，刷那些球星集锦，他们就会不断推送相关内容，这让短暂的出现了：貌似我即是他，然而太容易得到的东西总是会感觉不过瘾，那么就需要更加刺激的内容，只有找各种更刺激的动作、画面、更具有煽情的情节，这些东西都容易让我们观众情绪产生共鸣（内皮层猴子大脑活跃起来），从而传递一部分内容，但是这些内容真的对我们有意义吗，其实可以想见没有什么意义，它只是我用来逃避负面情绪的工具，等时间过去我还是得面对这无情现实，那么之后我是变得更强大了还是更加虚弱了呢，事实证明时间过去了，我也到了饭点了或者到睡觉的时间了。就这样循环，每天自己空下来的时间都用于这些视频上面，那么长此以往我收益肯定少得可怜啊，因为那些都是时间短期变现效应，更可笑的是这种变现还是没有任何实际价值的，如果有价值变现还好说点，还能累积一点效应，实际上这能给我带来的除了损失还是损失，哈哈。
不过最近也总结出一些有用的妙招，实际上也是老早听说的，但是想到和做到真有很大差距，所以我是通过很长时间的总结才实际想到要用那些妙招克服自己疲敝。要想转移一下注意力，就必须要有所实质的付出，譬如听歌哼唱，不管效果如何，自己总是在输入与输出之中，才能真正有所排解情绪。还有像老师说的弹吉他、 writing broke（找到自己写的点，根据那个点展开书写），通过自己输入与输出，真正达到休息的目的，然后人也轻松了，思绪也有了，一下子乏力就解除了，可以开始再次工作了。这样的“逃避”方式除了效果明显之外，还有各种积累效应，可为一举多得。
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