这本书我曾经樊登读书会听樊登介绍过，印象特别深刻。也不知道为什么，通过依次轻敲手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶9个部位，居然就有缓解疼痛的神奇效果。
但是，当时由于年轻，身体也没什么疼痛，胡乱试了下，就把这事放一边了。
最近，因为孩子的事，常常头疼，晚上也睡不好，突然想起了这个方法，还有这本书。
细读下来，才了解到书中介绍的敲击疗法，那是一套结合东方穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过按顺序轻敲那9个部位，真的能有效消除压力与负面情绪。
因为随着敲击的进行，疼痛外表下隐藏的负面情绪，以及相关事件、自动思维、核心信念等，都会浮现并得到妥当处理。随后，改变就自然而然的发生了。
书中介绍的敲击方法，也叫情绪释放疗法(简称 EFT )，可以简单、迅速、有效缓解偏头痛、牙痛、肩颈痛、背痛、膝盖痛、纤维性肌痛等数十种慢性疼痛。只需15分钟，你就可以感觉到效果，因为随着被压抑、被隐藏的情绪的释放，我们身体的自愈能力也将成倍增长。
具体的做法，就像上面介绍的那样，一边按顺序敲击手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶9个部位，一边念叨下面的话：
"尽管我试了很多缓解疼痛的方法都无效，但我还是很爱自己，我想继续努力。"
"我真的很不舒服，我疼得睡不好觉。"
"孩子成绩也不好，又任性，我感觉好焦虑。"
"也许身体是在用它的方式提醒我、保护我……"
"我愿意寻找一种看待问题的新方式。我已经准备好迎接新的可能性。"
这样的疗法，看似很简单，试了试，却真的有效，感觉特别神奇。
就连《生命的重建》的作者，露易丝·海在评价这本书时也说：我相信尼克．奥特纳的方法。尽管非常简单，但它却有着奇特的魔力。跟着尼克学习并使用敲击疗法后，我的各种压力都得到了释放，更神奇的是，健康状况也得到了好转。
所以，如果有疼痛长期影响你的心情，睡眠，还有身体健康，尝试过很多方法却未能奏效，不妨看看这本书《轻疗愈：敲除疼痛》。
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