2022-04-10

积极应对方法

一，动一动

自然的动，动手做

二，写一写

①创作正式一点的文本，自由的写下带给自己不安的压力事件

②负面情绪书写，情绪应该表达出来，独立客观分析

③积极情绪书写，品味幸福，每天尝试记录一种美好

④宣泄情绪书写，心理学家【james penenbaker】“书写痛苦计划”试验

总结：“书写的力量，故事叙说，重新编排和诠释我们人生故事”

三，画一画

①绘画，一种升华的艺术，来自于绘画的疗愈作用

1,主题画

2,压力测评画

3,曼陀罗画