我是灵儿，今天由我为大家转述喜马拉雅叶老师时间管理100讲第39讲从体育差等生到跑马拉松。
今天在“得到”看到一个案例，所有自然科学的进步，都终将为医学所用（以下内容摘自2020年10月27日罗胖精选——诺贝尔科学奖都是医学奖)
2015年诺贝尔化学奖DNA基因修复机制、2018年是诺贝尔物理奖激光镊子和激光刀，最终都服务于医学领域。因为医学基础研究是地基，临床项目是应用。基础越扎实，临床就越可靠。微观是宏观的基础，医学研究越深入越微观，也就为认知和治愈疾病带来了无限可能。
事实上，如自然科学为医学所用一样，对于我们个体而言，只要是身体有益的，我们都可以都学习、应用、尝试并成为习惯。
今天我们谈的是每天要和身体谈一次恋爱的习惯——运动。
叶老师是一个曾经通过意志力跑500米都会气喘吁吁，直到有一天，他发手环数据到朋友圈，一个学员指出老师跑步的心律有点儿高。学员还热心的介绍吴栋老师。经过交流，吴栋老师又教授了叶老师很多跑步的方法后，叶老师慢慢的成功完成了马拉松。
通过叶老师的故事，让我们看到，大家在建立运动习惯前，首先要有目标，敢于设立目标，其次要去做，烂开始。第三要会分享，第四接受反馈，第五接受专业指导。
同1949年诺贝尔奖用脑叶白质切除术治疗重度精神病的项目一样，错误的运动方法也会再来严重的副作用。我们要用正确的方法来达到效果。
和易效能的所有习惯一样，刚开始训练跑步时一定要慢下来，慢以致远，慢到心律合适的位置。这样我们就会觉得舒服。只有慢，我们才能持续，只有持续，我们才能在训练之后跑得越来越快。这个“慢”，首先是降低我们的心理欲望，让我们能体验到运动30分钟带给我们的快乐。
痛苦不能让我们坚持得很久，但是只要我们能享受在其中，体会到做这件事的快乐，那么我们就能长久地做下去。
所以送给大家一句话：爱非坚持。
需要提醒大家：马拉松是一个极限运动，轻易不要尝试。
但是大家可以开始慢慢地跑，持续地跑，长期下来，你的速度会自然地加快，直到能够挑战马拉松。
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