看到群里大家共同学习的伙伴，都发了自己挤牙膏的过程。心里很不好受，觉得自己没有伙伴们认真，虽然每天都有在挤牙膏，可都没去书写出来，觉得自己不行。正好论语别裁前几天上到，冉求曰:非不说子之道，力不足也。子曰:力不足者中道而废。今女画。不管你做不做得成功，只要你肯立志坚决的去做，做到什么程度算什么程度，这便是真正的努力，你给自己划的一个界限，还没有开步走就认为自己过不去，这不是自甘堕落吗?所以就给自己，用这个自己不行为引导，去清理内在。
在这个清理当中，最先说的是我自己不行，说着说着觉得不怎么顺口，就又用了我不行，再演变成你怎么这么不行呢，你怎么就这么不行，到你怎么就这么没用呢?后来定格到你真没用。我说你真没用的时候，感受上来了，觉得好委屈，就一直用夸张表情方式去大声的哭，用肢体去宣泄。慢慢地情绪上来，中间有情绪外的东西来串门，️不理它，继续让情绪去流淌。慢慢的感受越来越强。甚至回到了小时候，看到了小时候自己，有去接近她，跟她说"我来晚了，对不起!我来看你了。"小时候的自己刚开始，是用诧异的眼神看着我，我继续再跟她说对不起的时候，她的委屈出来了，当我紧紧抱住她的时候，她便放声的大哭。我去倾听小时候的自己，去感受她那种委屈及无助。并且告诉她，你已经长大，不用再害怕和委屈，后面她就放松释然了。
再去看严厉的父亲，他严厉的眼神跟肢体语言，告知我他很愤怒，当我看到这个场景的时候，是有退缩的，我内心的那个恐惧让我不敢去面对他。可想着我现在是长大的自己，我为了小时候自己都得去面对严厉的父亲。于是走到了他的面前，给他深深的鞠了一个躬，跟他道歉，告诉他这件事情我无意的，虽然没有去拥抱父亲，(内心还是有点害怕的)可是感觉到父亲眼神的改变，不再那么严厉，身体也柔软了下来。自己慢慢的退出来，再去重复这句话你真没用，感受就没有原来那么深，可是内心还有一些没有流淌完。慢慢来，不着急，相信自己
心得:当情绪出不来的时候，夸张自己的表情，去感受表情下面的情绪。当有其他的东西出来时，不要被它带走，继续保持在情绪当中。我们应该被情绪带走，而不是被其他的思想带走。
困惑: 在此清理当中怎么跟父亲更好去链接呢?
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