冥想

“虽然什么都没做，但总觉得很累……”“即使晚上好好睡一觉，早上起来还是会感到身心疲惫……”“注意力没有以前集中，很快就会分心……”大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病…

冥想是个很不错的选择。

正念冥想，既觉察当下

可以静态的正面，同时也可以动态的正面。关注呼吸的每一次吐纳，关注行走时脚步的抬起与踩下，关注食物肌理的每一个细节，以及进入嘴巴中的味觉体验，去感受血液在身体里流淌…从头到脚，让每一个部位都参与进来。

过去与现在总是让我们筋疲力尽。而沉浸于当下却是轻松的，同时拥有着把握当下的自由。