所谓成年人的学习，是思维的整体迭代与升级。
而思维的升级，则是来自不断地吸收新知识，从而打破旧认知，如此这样，量变引起质变。
那今天，我们就一起聊聊，那些生活中常见的“新知识&旧认知”的有趣冲突吧——
减重减脂只需要控制卡路里就够了吗？
——旧认知——
常说“管住嘴，迈开腿”，如何管住嘴？以往我们都特别注意控制食物的热量。
比如：一天的总摄入热量是1800卡，而基础代谢是1500卡，那300卡路里的差额，就是会储存的热量，从而转化为脂肪。
反之，总消耗大于总摄入的热量，则会消耗人体原有的储存，就会瘦的。
复杂的人体，就是这样简单的加减法吗？
——新知识——
《饮食术》中讲，关键在于“控糖”，而不是热量。
原理是：人分泌胰岛素，胰岛素把糖加工成糖原，然后停留在肌肉中，我们的肌肉只要一运动，会将糖原消耗掉，能量就来啦~但是，有过多的糖进入体内以后，胰岛素一加工，糖原满了。
那多余的糖变成了什么呢？变成甘油三酯。也就是会堵塞血管的东西，使我们变胖的东西在脂肪肝上沉淀的东西。
这都不是来自于摄入的脂肪，不是来自于热量，而是来自于摄入过多的糖，这才是要命的东西。
——如何践行？——
1、控制水果的摄入量，每天不超过250克，不能敞开吃。
2、控制精米细面的摄入量，以粗粮为主，200克/天。
3、调整进食的顺序，先蔬菜，再蛋白质，最后是碳水。
做月计划有效？还是日计划更有利于执行？
——旧认知——
想自律，必须有严密的计划。然后，把每天安排的满满的。细分到每个时间段，都有不同的事情需要完成。
结果呢？只是满意的合上了所谓的完美计划，做起来好难。一天难，两天难，最后放弃了....
——新知识——
《意志力》 书中说：人每天的意志力是有限的，是会消耗殆尽的。过多的事情动用意志力，到了晚上，人会非常容易失控。
这也是为什么晚上的时间，会变得脆弱，会多愁善感，也会控住不住的想吃夜宵。原因就在于，当天“意志力账户”的余额已不足。
——如何践行？——
1、每个月，只制定粗糙的计划，只坚持做好一件事。
2、抛开所谓的精细日计划，只列出每天重要事件的清单。
3、不必一味的强迫自己，偶尔的失控，有利于更好的自控。
自责内疚，会让自己更好吗？
——旧认知——
浑浑噩噩的过了一天，某件事没有做好....也许你都会习惯的在心里说上一句“我怎么会这样...我怎么这么没用...这样真的不行”...
自责过后，瞬间的心理安慰，然后，静待自己的改变。
再然后呢？什么都不会发生。
——新知识——
自责，并不会让自己发生改变。反而，长期的自责，还会增加更多的心理负担，自我价值感越来越低。
《共情的力量》、《幸福的方法》、《自尊》等多本书中，都提到“接纳自我”的概念。这也是唯一让自己发生真实改变的心理路径。
——如何践行？——
1、某件事做的不好时，接纳自己暂时做不好的事实，然后去思考，如何才能改进，进而去实践。
2、某个阶段状态不好时，接纳自己的不佳状态。告诉自己，每个人都会这样的，然后关注力只在努力去调整。
3、每天记录“自我价值日记”，以增强自我认同感。
新知识对旧认知冲击后的融合，就是升级迭代的过程，最终不断精进。这就是成年人正确的学习节奏。
网友评论