【奶爸心路】孕中期，准奶爸指南！

先做个深呼吸，放松一下！
恭喜你，已经熬过了孕初期！
孕中期，相对来说孕妇状态会稳定很多，令人不适的孕反症状也正在逐渐改善，一切都向着好的方向发展！

这个阶段，准爸爸要做的事情相对简单：

1. 继续承担家务，就别想偷懒了。

2. 多做有营养的饭菜给媳妇吃，每周吃点鱼，注意孕妇忌口！

3. 陪孕妇定时产检。都说一孕傻三年，怀孕期间容易忘事儿，所以准爸爸最好在出门前多帮孕妇收拾东西，比如医院的各种票据、化验单、医保卡等。

4. 这期间孕妇可能需要补充钙、DHA、复合维生素等，并且产检的时候也会查微量元素，如果查出贫血，还要补铁。很多药之间是不能同时吃的，比如补钙的和补铁的通常不能一起服用，所以需要安排好服用时间！由于时间上比较分散，准爸爸一定要按时叮嘱孕妇吃药！

5. 可以适当进行胎教了，比如准爸爸讲睡前故事，英语口语好的话，可以来英文版的[奸笑]。

孕中期，注意事项：

• 孕中期孕妇对钙、铁等微量元素的需求变大，在医生的指导下，适当补充。

• 牛奶的吸收感觉比钙片效果好，所以建议孕妇不反感牛奶的话，睡前喝一杯热牛奶很好，有助于缓解因缺钙导致的抽筋，并且还有助于安眠。缺钙+着凉，容易导致小腿抽筋，若在睡觉时发生这种情况，准妈妈应及时叫醒老公，然后准爸爸按体育课教的动作（见下图）来帮助准妈妈缓解抽筋！如果准妈妈一个人的时候，可以自己伸直腿，把脚向上绷直，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指！记住，对付抽筋腿一定要伸直，膝盖一定不能弯！！！

  
  体育课教过的缓解腿抽筋方法（亲测好用！）

• 如果产检时发现贫血，医生一般会给开一些补铁的药。现在有一种保健药叫铁元，德国产（网上传很好用），我媳妇之前贫血，第一个月吃生血宁片等补铁药，指标没涨，然后好友推荐铁元，就又吃了一个月铁元（停药），结果指标依然没涨。后来医生让继续吃药，同时可以适量服用铁元！所以不必特别迷信外国保健品！

• 再提一点，按传统观念孕妇想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。实际上，真的不要暴饮暴食，体重涨的太快，一是容易导致胎儿过大，分娩时增加痛苦；二是容易导致妊娠期糖尿病、高血压等，很危险。饮食还是要健康一些，少盐少油，味精鸡精酱油能少吃就少吃，低糖低脂肪。不要多吃也别不吃，可以少食多餐，加餐可以吃些坚果水果什么的，另外要注意水果真的别吃太多，大部分水果糖分都很高！（当然了，准妈妈带球毕竟很辛苦，偶尔嘴馋吃几口冰淇淋还是可以假装看不见的。）

这段时期属于怀孕中最轻松的一段日子了，准妈妈状态较孕前期不管是身体上还是心里上都会明显好转，准爸爸也就能轻松些，经常一起散散步，听听音乐，享受下不多的二人世界吧！