文/诺思
《射雕英雄传》中的黄药师夫人，具有过目不忘的本领。
老顽童周伯通拿的一本《九阴真经》让她看了一遍，她便把书中的内容全都写出来了。
这不仅是金庸武侠小说中的场景，在现实中也确实有这样的人。
这些日常习惯，可以让你的记忆力比年龄衰老的慢
据说，《滕王阁序》的作者王勃就有这样的本领。
王勃出去求学，母亲发现他每次回家便会带回来一大堆书籍。
可没过几日，父亲去书房看时他的书已经没有了。
父亲便问是何缘由。
王勃答全被自己烧了。因为书上的内容已经被自己全部记在脑子里了，便拿出自己重新翻写的给父亲看。父亲觉得不可思议！
我们也觉得不可思议。
现在，生活中经常会听到：
“哎呀，我又忘记带钥匙了！”
“遭了，我忘记打卡了！”
“我不记得有没有放过盐！”
甚至刚转个身就会忘记自己要说的话。
明明只有二三十岁，却越来越健忘了。
社会越来越进步了，可我们的记忆力似乎并没有跟上社会发展的步伐。
我们来看看日常生活习惯对我们记忆有哪些影响呢？
这些日常习惯，可以让你的记忆力比年龄衰老的慢
果壳网上有这样一个研究结论：睡觉是磨刀不误砍柴工，做梦可以促进人的记忆。
睡眠有助于大脑吸收新知识。很多研究表明，我们睡觉的时候，大脑也没闲着。它会忙着巩固这一天发生的事情的记忆，并且将这些记忆与我们已知的事情进行联系。
神经科学家埃林·瓦姆斯林和罗伯特·史蒂克戈德研究证实了：做梦也有助于记忆力的改善，它不仅可以重现当前的经历，而且还能唤醒以前相似的经历。
小孩子的睡眠很充足，所以说小孩子学习东西的能力相对也是比较强的。
随着年龄的增长，由于种种生活压力，睡眠质量有所下降，记忆力自然就会有所改变。
以前的我，看完一本书，书中的大体内容会有一个很深的印象，甚至连一些经典的句子也会复述出来。
我在生二宝后，三年里一直没有睡过一个好觉。白天要上班，晚上宝宝一有动静就醒来帮他盖被子。自己的神经一直处于紧绷状态，几乎没有得到休息。
随之而来的记忆力也明显下降，经常是刚说过的话，过一会儿就不知道有没有说过了。
看书能记住的重点也是寥寥无几。只能随看随记笔记，不然就要重头再来了。
之前还在怀疑自己是不是年龄大了，所以记忆力不好了。但是自己也刚三十出头而已。
可有的人在四五十岁甚至五六十岁还可以很好的学习新的知识。
现在看来记忆力下降和自己的睡眠有直接关系。
这也就不难理解为什么现在的年轻人记忆力也很差了。原来都是熬夜惹的祸！
所以说要想提高记忆力，就去好好睡觉，做梦吧！
这些日常习惯，可以让你的记忆力比年龄衰老的慢
除了睡眠，对我们的记忆力影响很直接的还有日常的运动。
美国作家约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼在《运动改造大脑》一书中，用芝加哥内珀维尔高中的例子，给我们讲述了运动对大脑的改变。
体育老师让同学们在学习前进行1600米的长跑运动，从而提高了全校学生的阅读能力。
运动推广后使学校的闹事情况得到明显改善。
原来运动可以平衡大脑，让大脑处于最佳状态！
这使我想起我们上小学和中学的经历。
那时学校规定，学生们每天早上到学校第一件事就是跑步。
小学生跑的少一点儿，中学生跑的相对多一些。也看学校面积大小的，整体是围着学校的操场跑几圈。
跑步时都会喊口号：好好学习，天天向上！
锻炼身体，保卫祖国！
还有统一的广播体操要做。
感觉一个早操下来，大家都会很兴奋。
所以在早读时声音洪亮，思想集中，很少有人开小差的。
当时学校的暴力事件真的很少。
所以有时就不明白为何现在的学生关系没有以前那么和睦？
可能多少与现在孩子的缺乏运动有一些关系。
现在的孩子运动量几乎没有。上下学有家长接送，在家也几乎不做运动。
这些日常习惯，可以让你的记忆力比年龄衰老的慢
书中讲到：构成大脑自身的基本结构中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。
神经递质执行信息传递，调节大脑平衡。运动则提高了神经递质的水平。
虽然运动可以让大脑成长，但是新生的神经元要经历一个发育的过程才能行成神经细胞。在发育过程中它们必须有事做才能生存下来。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中，如果不使用就会失去它。
在此，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而紧接着课堂上的学习则使新生的神经细胞连接到神经网络中，并得到了很好的使用。
2007年，德国科研人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
这些日常习惯，可以让你的记忆力比年龄衰老的慢
一些不良嗜好和情绪也会对记忆有很深的影响。
常见的抑郁、焦虑、愤怒等会严重影响一个人的思维能力，进而使记忆力减退。
人在愤怒时的智商几乎没有！
许多人在冲动时做出了自己都无法理解的错误举动。当自己冷静时又非常的懊悔！
酒精对大脑有一定的麻痹作用，可能会出现短暂的失忆。所以饮酒会影响我们的记忆。
对电子产品的依赖，让我们很少思考。
大脑同手脚一样，只有一直使用，才会更加灵活。遇到事情才能很迅速地找到解决问题的方法。
一直不用便会变得迟钝，进而记忆衰退。
但是，也不可过度使用。
一旦用脑过度，大脑得不到及时休息，很难恢复到最佳状态，同样影响记忆。
一根弦绷的太紧迟早要断的，只有张驰有度方可游刃有余！
所以，要注意劳逸结合，让大脑得到充分的休息，才能达到事半功倍的效果。
这些日常习惯，可以让你的记忆力比年龄衰老的慢
除了这些日常的行为习惯会对记忆有影响外，我们的饮食习惯也要特别注意。
味精中的谷氨酸，橙汁里面的糖，皮蛋中的铅，还有众多的食品添加剂，都会不同程度的对我们的记忆有所损害。
这些有损记忆的食品尽量少吃。
应该多吃富含维生素的蔬菜水果等新鲜食品。
有部分人没有吃早餐的习惯，也会影响大脑的记忆力。
不吃早餐，血糖供应不足，会感到疲劳，精神不集中，反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，必然会对大脑有害。
早餐不但要吃，而且要吃的有营养，早餐质量的好坏直接和大脑的反应能力相关！
由此可见，要想拥有好的记忆力。
不但要保证充足的睡眠，还要有适度的运动，再加上自己日常良好的饮食习惯和时刻愉悦的心情！
我们不求过目不忘，但愿记忆可以比年龄衰老的慢一些！
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